В техниках наблюдения за телом часто упускается тот факт, что, с одной стороны, тело – большое, а объем, который может за один раз рассмотреть внимание – маленький. Таким образом, возникает ошибочное выполнение техники – либо безрезультатные попытки рассмотреть его целиком, либо наблюдение лишь некоторых точек или областей тела, упуская все остальные.

Конечно, в первую очередь стоит рассматривать те части тела, в которых есть какие-либо ощущения, но этого часто оказывается недостаточно. Потому что наша чувствительность на текущий момент времени ограничена, и мы ощущаем далеко не все, что имеет значение, поэтому также многое упускается.

Поэтому единственный работающий вариант – это разбить тело на части и обратить внимание на каждую из частей. Только в этом случае, с одной стороны, ни одна из частей тела не будет упущена, а с другой стороны, тело будет рассмотрено достаточно детально.

Как разбивать тело? Это можно делать по-разному, главное, чтобы все части в сумме составляли все тело, а сами были достаточно мелкими. Например, можно разбить тело на элементарные руки-ноги-голова-шея-туловище-таз, а потом разделить каждую часть на еще несколько частей и так далее.

Можно просто разбить тело на части одинакового размера. Можно использовать известные вам части тела из анатомии. Вариантов много.

Вообще, это чем-то напоминает вот что. Когда вы одеваете рубашку и штаны, вы засовываете руки в рукава, а ноги – в штанины. А тут вы практически точно так же «засовываете» внимание в руки, ноги и другие части тела. По ощущениям – очень похоже.

В общем, чтобы достичь полного эффекта от наблюдения за своим телом, необходимо рассматривать его по частям. Только тогда улучшение процессов в вашем теле (а значит – в вашей жизни) будет происходит максимально быстро.

(с) Дмитрий Лейкин
dmitry-leykin.ru