Сайт Лотоса » на главную страницу
домойFacebookTwitter

Аштанга-йога

| Еще
Аштанга-йогаЕсли вы – новичок, лишь недавно начавший всерьёз интересоваться йогой, мы знаем, какой невероятный сумбур из определений, названий и терминов (зачастую – на абракадабре санскрита!), уже воцарился в вашей голове! Чтобы облегчить вам жизнь, исключить различные разночтения и обезопасить вас от полуграмотных дельцов, нередко предлагающих свои услуги в качестве инструкторов по йоге, мы постараемся эти знания упорядочить и доходчиво вам изложить. Поверьте, ничего сложного здесь нет! Сегодня, продолжая цикл статей о йоге, мы попробуем разобраться в очередных терминологических тонкостях, связанных с её практикой. Итак...

Классическую йогу, которая базируется на «Йога-Сутрах» Свами Патанджали, также называют раджа-йога (царская йога) или аштанга-йога (восьмиступенчатая йога). В её практике насчитывают восемь уровней (или ступеней), осваивать которые следует поэтапно, один за другим, не забегая вперёд. Когда-то автор этой статьи написал такие слова: «Подлинная йога представляет собою долгий и увлекательный путь, который, ступень за ступенью, ведёт тебя от совершенства тела - к совершенству духа. И далее, от совершенства духа - к совершенству твоей Души. Причём, главное тут - преодолевать ступень за ступенью, не перепрыгивая через две разом: яма, нияма, асана, пранаяма... и дальше, всё выше и выше! Очертя голову бросаться в высшую йогу, пренебрегая ежедневной духовной дисциплиной и физическим аспектом развития - всё равно, что покрывать свежей краской стены гнилого ветхого дома». Поэтому-то автору и сомнительны любые рассуждения о собственном «Освобождении», «Просветлении» и пр. из уст тех, кто никогда не слыхал об их непременных этапах (числом – восемь), досконально описанных ещё в глубокой древности.

Итак, к восьми ступеням аштанга-йоги относятся:
- яма – морально-этические нормы повседневного поведения йогина, самоограничения;
- нияма – следования определённым предписаниям по части духовных практик;
- асана – достижение гармонии ума и тела через физическую активность;
- пранаяма – особый контроль дыхания, закрепляющий тот же результат;
- пратьяхара – разотождествление собственных чувств и их объектов;
- дхарана – осознанная концентрация, сосредоточенность ума;
- дхьяна (также – дхиана) – медитация;
- самадхи – освобождение из плена иллюзий, блаженство осознания истинной Сути бытия.

Разбор и разъяснение смысла каждого из этих понятий, пожалуй, может послужить темой ещё для нескольких познавательных статей, которые мы в ближайшее время предложим вашему вниманию. Сегодня же мы хотим только их обозначить и подчеркнуть, что их ровно восемь – не больше, и не меньше! Кстати говоря, если быть уж совершенно точными в определениях, то первые четыре ступени обычно относят к хатха-йоге, а последующие четыре – к «высшей» йоге, или собственно раджа-йоге.

Впрочем, наши современники, чрезмерно любящие краткость речи (пусть даже и чреватую терминологической путаницей), под «аштанга-йогой» или, хуже того, просто «аштангой» часто подразумевают практику аштанга-виньяса йоги. Скажу честно, близкое знакомство с этой почтенной школой отобьёт у вас охоту к подобной фамильярности и подвигнет относиться к ней с определённым пиететом, почтением и даже... некоторой опаской. И есть на то веские причины – уж больно сложен предмет обсуждения! Судите сами. Как утверждают специалисты, аштанга-виньяса йога является современной комплексной системой хатха-йоги, сочетающей в себе следующие элементы:

- асана – йогическая поза; каждая асана представляет собой определённое положение тела практикующего, в котором он может эффективно управлять током энергий и физиологическими процессами организма исключительно за счёт перераспределения растяжений, сжатий и напряжений в собственном теле;

- виньяса – особый вид движения и дыхания при (и между) выполнения асан; упор здесь делается на выполнение упражнений в определённых «связках», блоками, причём - в движении, из-за чего аштанга-виньясу часто также именуют «динамическая йога».

Ярким примером таких «связок» и «блоков» может послужить классический комплекс Сурья-Намаскар, где каждой позе и движению строго соответствует вдох либо выдох. К сказанному стоит добавить, что выполнение как асан, так и виньяс, здесь ещё сопровождают другие строго регламентированные элементы: пранаяма (дыхательные практики), бандхи (внутренние «замки» в теле йогина), дришти (фиксация сознания на определённом объекте тела при «остановленном» и расслабленном взгляде), дхьяна (медитация).

Ну, как? Выходит довольно сложно, это так... Но чрезвычайно эффективно! А теперь попробуйте ещё (с соблюдением всех вышеперечисленных элементов) сделать «Сурья-Намаскар», для начала, хотя бы... 54 раза! Впечатляет? А более или менее опытный практикующий легко делает этот комплекс 108 (!) раз подряд, причём – гармонично, легко и с удовольствием! В общем, друзья, как вы, наверное, уже успели убедиться, практика аштанга-виньяса йоги – это очень, очень серьёзно. Тем не менее, это нисколько не отталкивает от неё тысячи людей во всём мире.

Стоит также отметить, что этот стиль преподаётся исключительно сертифицированными преподавателями, прошедшими стажировку и получившие аттестацию (т.н. дикша) в головном Институте Аштанга Йоги (Майсор, Карнатака, Индия). Причём, за этим строго следят: несертифицированных инструкторов, посмевших утверждать, что они преподают именно аштанга-виньяса йогу, регулярно выявляют, разоблачают и вносят в «чёрный список»! Вот так, здесь имеет место жёсткая монополия наследников популяризации метода...
Но нам с вами всё это ни к чему, просто знайте главное: даже если вы практикуете хатха-йогу как любитель, тем не менее, каждое утро, старательно выполняя «Сурья-Намаскар», вы уже прикасаетесь к великому таинству аштанга-виньяса йоги!

Возвращаясь к первоначальной теме статьи, а именно: «что такое аштанга-йога?», хотим напомнить читателю, что практика классической йоги, так или иначе, присутствует на всех мероприятиях Клуба «Неизведанный Мир». Начав утро с простого, но эффективного комплекса «йога для начинающих», участвуя в наших практиках и просто общаясь с другими участниками, вы вскоре поймёте, что для нас слова «яма... нияма... асана... пранаяма...» и т.д. – отнюдь не пустой звук, а руководство к повседневной жизни! И, возможно, осознание этого простого факта подтолкнёт и вас к началу занятий аштанга-йогой! Практикуйте – и вы одолеете, одну за другой, все её пресловутые восемь ступеней!
Мы желаем вам здоровья тела, гармонии души и спокойствия ума.

Практикуйте йогу – и будьте счастливы!


Источник:
Максим Охрименко
ezotour.com
Разместил: Астерий | 21 ноября 2013 | Просмотров: 3373 | Комментариев: 0

 (всего голосов: 2)   ·   Заметил ошибку в тексте? Выдели ее и кликни Ctrl+Enter
Комментарии:
Комментарии из Facebook:

Смотрите также:

Мифы и заблуждения о йоге: 8 ступеней
Большинство людей, когда-либо интересовавшихся йогой на уровне чуть более глубоком, чем имитация йоговских упражнений в режиме «фитнес-йоги», слышали о восьми ступенях йоги. Сама идея восьмиступенчатой йоги настолько глубоко вошла в сознание современного человека, что некоторые современные Школы...

День Йоги в России
12 сентября 2010 года - День Йоги в России. Это отличный повод начать заниматься йогой или перейти на новый уровень практики. В этот день сотни студий по всей России открывают двери для бесплатных занятий йогой, а преподаватели самых разных школ отвечают на вопросы по практике. В мероприятии...

Хатха-йога
Йога – это не бесцельное сидение в замысловатых асанах, которые для стороннего наблюдателя кажутся трудными и невыполнимыми. А йог не мистическое существо, владеющее секретом левитации. Йога – это дисциплина ума и тела, образ жизни, включающий комплекс духовных, физических и психических практик, на...

Хатха-йога – путь к познанию вашего тела
Три недели назад я посетил уникальный йога-марафон, где состоялась практическая презентация йога студий г. Львова и интерсеные и познавательные лекции о здоровом питании. Именно после этого марафона я понял, что йога мне тоже необходима. Выбрал я одну из студий, где основным направлением является...

Современные виды йоги
Видов йоги огромное множество, и отличаются они друг от друга не только видоизменениями поз, но и философией. Одни свято верят в чудеса статических асан, другим не терпится зарядиться божественной энергией, третьи после занятий учат санскрит, чтобы найти откровение в древних текстах. И хотя центров...

Индивидуальный стиль
На протяжении определенного отрезка времени, при регулярных занятиях хатха - йогой, вырабатывается определенный стиль, в котором занимается практикующий. Это тот стиль, выверенный на протяжении не дюжего опыта, основанного на профессиональном обучении у квалифицированных мастеров хатха - йоги....

Всё что нужно - это практика
Крийя-йога использует различные элементы хатха-йоги, исключая большое количество асан и пранаям, используя только те, которые могут привести к духовному пробуждению. В крийя-йоге при правильной практике медитация наступает естественным образом. Сейчас многие пытаются учить медитации, но медитация...

Информация

Посетители, находящиеся в статусе Гость, не могут оставлять комментарии в данной новости (кроме пользователей сети Facebook).
Вам необходимо зарегистрироваться, либо авторизоваться.
Логин:   Пароль (Забыли?):   Чужой компьютер   |   Регистрация
Новости | Библиотека Лотоса | Почтовая рассылка | Журнал «Эзотера» | Форумы Лотоса | Календарь Событий | Ссылки


Лотос Давайте обсуждать и договариваться 1999-2013
Сайт Лотоса. Системы Развития Человека. Современная Эзотерика. И вот мы здесь :)
| Правообладателям
Модное: Твиттер Фейсбук Вконтакте Живой Журнал
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100