Сайт Лотоса » на главную страницу
домойFacebookTwitter

Как не раздражаться

| Еще
Как не раздражатьсяМы – люди часто живем в несчастье только потому, что не обладаем элементарным пониманием, что с нами происходит. Большинство конфликтов вызвано раздражением, эмоциональным всплеском и последующей за этим - реакции «накрутки».

Как научиться не раздражаться и не срываться на близких людей, детей, родителей? Об этом ниже.

Откуда берется раздражение? Оно возникает от того, что наши ожидания не оправдываются. Мы чего-то хотим именно сейчас и не получаем этого, поэтому возникает возмущение.

Потом это возмущение мысленно накручивается и превращается в такой «ментальный двигатель», когда все неприятные мысли, словно бегут по кругу в нашей голове. И мы не можем успокоиться. Затем это возмущение перерастает в раздражение. Оно возникает тогда, когда мы уже начинаем терять контроль над процессом и не можем сдерживать поток негативных мыслей.

Тогда наш ум буквально начинает искать выход, за что зацепиться, чтобы выплеснуть это раздражение из себя, чтобы оно более не мучало нас. И вот тут мы ищем объект, на который можно выплеснуть раздражение. Как правило, это близкие люди, наша вторая половинка, родители, дети, друзья. Мы выплескиваем раздражение и другой человек также возмущается, затем также раздражается и начинает возвращать нам наше же раздражение. Помните, мир зеркален?

И вот уже два ума, два «ментальных двигателя» накручивают раздражение. И конечно же оно перерастает в конфликт, в ругань, рукоприкладство, хлопанье дверьми обвинения и пр. СТОП! Всего этого можно избежать, зная очень простую методику. Это очень эффективный способ, чтобы справиться с раздражением.

Что нужно делать?


1. Как только Вы заметили, что возмущены, Вам чего-то не хватает или Вас что-то не устраивает, честно признайтесь себе в этом. Проговорите про себя или вслух: «Да, сейчас мне не спокойно, сейчас у меня такое состояние, но это не значит, что я сейчас буду всех обвинять и искать причину своего возмущения». Озвучьте своим близким, что вы находитесь сейчас в таком состоянии и можете быть агрессивны и неадекватны. Не бойтесь это озвучить, только говорите спокойно и без претензий. Затем постарайтесь на время уединиться.

2. Если Вы замечаете, что даже после п.1 возмущение и раздражение все еще присутствует, Вы никак не можете смириться с чем-то и покой не наступает, представьте, что на уровне Вашего сердца(анахата-чакры), сияет солнце, представьте это как можно сильнее, затем сделайте 5 или более глубоких вдохов и резких выдохов. Во время выдоха надо представлять, как Солнце на уровне сердца сияет еще ярче, чем прежде.

3. Если и это не помогает, значит Вы очень обижены на что-то. Вытащите эту обиду, произнесите про себя или вслух на что Вы обижены, например: «Я обижен(а) на то, что со мной плохо поступили». Затем спросите сами себя: «Но если я обижен(а) почему я должен(должна) страдать?» И категорически произнесите: «Нет, я не обижен(а) и отказываюсь страдать, я в порядке».

4. Если и это не помогло, сделайте вот что, представьте человека, который Вас обидел или на которого Вы раздражены и просто простите его. Прямо так и произносите несколько раз: «Я тебя прощаю». В этот момент вспоминайте о всем хорошем, что было связано у Вас с этим человеком. Если не удается простить сразу, то разрешите себе простить этого человека, так и говорите: «Я разрешаю себе простить этого человека». Проговорите несколько раз. Затем, когда почувствуете что «отпустило», просто простите его.

5. Когда Вы раздражаетесь, чаще вспоминайте, что «никто ни в чем не виноват, просто так реагирует мой организм, может у него нехватка энергии, усталость». Как только Вы признаете этот факт, все будет намного проще.

6. Чтобы не раздражаться также помогает «любовь к себе». Особенно когда Вы не можете сразу простить и отпустить ситуацию. Это означает, что Вы все еще ожидаете от кого-то, что он изменит Вашу жизнь и Вам станет хорошо, в то время, как надо думать совершенно иначе, а именно: «Я изменю свою жизнь и сейчас мне станет хорошо, потому что я сделаю что-то только для себя». Это что-то может быть чем угодно, купите себе красивую одежду, сходите в кинотеатр, приготовьте любимое блюдо, только для себя!!!

И чаще помните, что раздражаются, чаще всего, люди, которые думают, что любят, а на самом деле, «недолюбливают себя». Очень часто нас раздражает то, что другие могут себе позволить то, чего не можем позволить себе мы. Нас может раздражать внешний вид человека, его интересы, поведение, достижения и успех, талант.

Надо просто честно признаться себе, что мешает нам достичь того же самого и если очень хочется, начать это достигать через «любовь к себе». Тогда раздражение со временем пропадет само собою. И вы будете уже не раздражаться, а просто обучаться у того человека, который раздражает, замечать все самое позитивное, что в нем есть, не окрашивая в негатив.

Со временем Вы заметите, что стали счастливее и радостнее, а многие вещи, которые цепляли раньше, просто не будут существовать рядом с Вами.

Применяйте эти техники, обучайте им всех, кто рядом.
Желаю Вам покоя и гармонии.


Источник:
Сайт Biomagic
Разместил: sjd | 18 августа 2013 | Просмотров: 6511 | Комментариев: 1

 (всего голосов: 3)   ·   Заметил ошибку в тексте? Выдели ее и кликни Ctrl+Enter
Комментарии:
Ник: Issledovatel
Всего публикаций: 0
Всего комментариев: 928
Issledovatel (Участник  0 | 928)  ·  18 августа 2013, 12:23  
"Как не раздражаться"

Элементарно. Прежде всего осознать, что раздражение есть бесполезная и вредная вещь, делающая лишь слабее. Раздражение есть полнейшая человеческая глупость. Ну а дальше дело практики - действовать и не потворствовать собственной слабости.
Комментарии из Facebook:

Смотрите также:

Как контролировать раздражение?
Всем нам знакомо ощущение, когда мощная волна раздражения резко и молниеносно откуда-то снизу стремительно поднимается вверх и дерзко прорывается наружу из области рта. И каждый знает, как порой трудно удержать гнев, когда его много и ему слишком тесно. Иногда мы можем осознать, что происходит...

Услышь меня!
«Нас затопили! И не только нас, а и весь стояк. Кошмар! Ужас! И денег никто не заплатит — это понятно! Вот они такие-растакие!…» — крики жены я слушал через телефонную трубку. И я подумал — вот. Вот оно. Вот то, что тревожит людей сегодня. Бытовые проблемы, отсутствие денег, а вследствие этого...

Почему полезно всё считать хорошим?
Сразу хочу сказать, что ничто в этом мире само по себе не является хорошим или плохим. Вообще ничто. Это мы, люди, считаем в мире что-то хорошим или плохим. И мир никак не меняется от того, считаем ли мы его плохим или хорошим. Но от этого меняется кое-что другое – наше внутреннее состояние. Потому...

Внутренний космос: четыре этапа глубокой проработки раздражения
Советовать здесь нельзя, т.к. перед каждым уже стоит свой набор недостатков, причиняющих ему больший или меньший дискомфорт, и как раз с них ему и надо начинать. Однако, можно рассмотреть работу с недостатками на каком-нибудь примере. Возьмем для этого часто встречающуюся стихию - раздражение....

Любовь и Благодарность
Как вы думаете, любите вы себя или нет? Многие думают, что да, но на самом деле они путают любовь к себе с любовью к своему Эго или привязанностью. Любое проявление негативных эмоций разрушает наш организм. Когда человек живёт в радости, любви и благодарности к окружающему миру, то энергия...

6 техник для развития уверенности в себе
К человеку, излучающему уверенность в себе, другие люди тянутся, словно растения к солнцу. В обществе такого человека чувствуешь себя достойно и комфортно. На такого человека хочется быть похожим и стать таким человеком - в Ваших силах, ведь вера в себя - это то, чему можно научиться. Ниже Вы...

Агама «Забытая первопричина»
Что важнее – действия человека или его сознание? Считается, что важно лишь действие. Действительно, если человек живет «правильно», делает добро всем – его считают хорошим, добрым, правильным. Если наоборот живет неправильно, не делает добрых дел – считают что он плохой, эгоист. Все выглядит...

Информация

Посетители, находящиеся в статусе Гость, не могут оставлять комментарии в данной новости (кроме пользователей сети Facebook).
Вам необходимо зарегистрироваться, либо авторизоваться.
Логин:   Пароль (Забыли?):   Чужой компьютер   |   Регистрация
Новости | Библиотека Лотоса | Почтовая рассылка | Журнал «Эзотера» | Форумы Лотоса | Календарь Событий | Ссылки


Лотос Давайте обсуждать и договариваться 1999-2013
Сайт Лотоса. Системы Развития Человека. Современная Эзотерика. И вот мы здесь :)
| Правообладателям
Модное: Твиттер Фейсбук Вконтакте Живой Журнал
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100