Сайт Лотоса » на главную страницу
домойFacebookTwitter

О медитации популярно

| Еще
Слово «медитация» ярко ворвалось и прочно закрепилось в лексиконе людей на постсоветском пространстве в конце 80-х – начале 90-х годов. После начавшейся Перестройки и последовавших демократических реформ это понятие стало достаточно модным и активно использовалось появившимися, как грибы после дождя, различными целителями, экстрасенсами и прочими представителями нетрадиционных направлений. Особый уклон на медитативные техники делали восточные и псевдовосточные религиозные организации и секты. И это не случайно, поскольку именно в духовных традициях Востока можно отыскать сохранившиеся первые упоминания об этих практиках. Однако вариации медитации были и в африканской, азиатской, американской, а также в европейской культурах. В некотором смысле более традиционное для России православное христианство и то содержит в себе элементы такой практики, ярко выраженные в т.н. «умном делании» (повторении «Иисусовой молитвы»).

Вместе с тем, еще даже во времена СССР медитация не считалась исключительной особенностью религиозных традиций. Так, Большая Советская Энциклопедия даёт описание этой техники и вызываемого ей состояния используя психологические термины, без какого-либо скептического настроения. Собственно говоря, слово «медитация» происходит от латинского meditor — размышляю, обдумываю, и до ХХ века в европейской культуре этот термин обозначал просто глубокое размышление, концентрацию на проблеме, внутреннюю молитву.


Медитация – (латинское meditatio, от meditor – размышляю, обдумываю), умственное действие, направленное на приведение психики человека к состоянию углублённой сосредоточенности, оказывающемуся, таким образом, и результатом, и объективной характеристикой М. В психологическом аспекте М. предполагает устранение крайних эмоциональных проявлений и значительное понижение реактивности. Соматическое состояние медитирующего характеризуется при этом расслабленностью, а его умонастроение — приподнятостью и некоторой отрешённостью (от внешних объектов и отдельных внутренних переживаний).

В разных медитативных практиках (культовых, религиозно-философских, психотерапевтических, дидактикопропедевтических и тому подобных) вызывание и протекание М., как правило, связаны с определённой последовательностью умственных актов, складывающихся в естественный процесс. Поэтому почти во всех языках обозначение М. семантически связано с понятиями «ум» и «думание» одновременно – как природных способностей человека, не зависящих от его сознательного намерения (санскрит dhyana, русское «думанье», древнегреческое medomai – «размышляю», английское musing – «дремотное мечтание» и т.п.).

Большая Советская Энциклопедия


И всё же та медитация, которую сейчас мы чаще всего подразумеваем под этим словом, берёт свои корни из древности. С развитием психологии и психотерапии восточные медитативные практики (часто именуемые «трансцендентной медитацией») стали предметом изучения и применения в науке. Исследования данных техник велись в огромном количестве университетов различных стран мира, и на сегодняшний день можно говорить о более чем 600 научных изысканий в этой области. Их результаты подтверждают, что медитация оказывает беспрецедентное влияние на все стороны жизни человека – развитие умственного потенциала, здоровье, поведение и взаимодействие с другими людьми. Исследования показали, что уникальны и физиологические изменения, которые медитация вызывает, и диапазон и значимость ее благотворных результатов.

Автор более 30 патентов в области развития человеческих возможностей, директор московского Центра быстрого чтения, академик Олег Андреев вот что говорит про положительные результаты медитативных практик: «В чем секрет умножения интеллектуального потенциала человека в процессе медитации? Прежде всего, в том, что здесь осваиваются глубоко лежащие слои разума, которые обладают большим интеллектуальным и творческим зарядом, чем обыденное сознание. Немалую роль играет и то, что чувства безграничного счастья и покоя, которые охватывают во время медитации, постепенно становятся частью повседневной практики, обыденного сознания».

Вот лишь часть клинически подтверждённых эффектов медитации:
• увеличение творческих и интеллектуальных способностей
• усиление иммунитета
• ослабление сердцебиения
• понижение кровяного давления
• усиление альфа-волн мозга
• выделение гормона эндорфина гипофизом, благодаря чему включается так называемый «центр удовольствия»
• расслабление мышц под воздействием гормона эндорфина
• уменьшение головной боли и боли в спине
• улучшение сна
• заметное уменьшение потребления спиртных напитков и сигарет
• снижение стресса
• углубление успокоения
• улучшение концентрации внимания
• углубление понимания себя (самоосознания)
• снижение и полное исчезновение (замещение) наркотической зависимости
• улучшение жизнеспособности

Научные данные также говорят, что медитация способствует расслаблению, освобождению от стресса, очищению сознания от ненужных мыслей и переживаний, получению душевного покоя и внутренней гармонии. В большинстве психотерапевтических методик рекомендуется упражняться в медитации по 20-30 минут несколько раз в неделю входя в состояние релаксации (мышечного расслабления). По мнению психотерапевтов, для освоения медитации на приемлемом уровне, достаточно упражняться по полчаса ежедневно на протяжении полугода.

Медитация в обыденной жизни


На самом деле каждый из нас по несколько раз в день пребывает в медитативном состоянии. Это происходит, когда мы внимательно смотрим телевизор, удобно расположившись на диване или в кресле. Мы медитируем, когда спокойно и отрешенно смотрим в окно или сидя на берегу реки следим за бурлящими потоками воды. Да разве мало случаев даже в бурной повседневной жизни, когда мы погружаемся в себя и входим в состояние медитации! Разве с вами не бывало, что в какой-то момент чей-то окрикнувший голос вдруг давал вам осознать, что вы погрузились в какие-то размышления или фантазии, что даже перестали четко осознавать окружающую обстановку? А ведь это тоже медитация!

Другой вопрос – это предмет медитации. В древних культурах считалось, что то, на что человек больше всего медитируете, о чем он больше всего думает – это и есть главная ценность для него, к которой он стремится и к которой он в конечном итоге может придти. Многие из нас наверняка замечали, что порой начинают подолгу сосредотачиваться на страхах, которые в последствие реально воплощаются в жизнь. А другие думают о более привлекательных вещах, и успех приходит в жизнь. Например, основной принцип современного течения в психологии т.н. «положительного мышления» гласит, что человек должен давать течь в своей голове только радужным мыслям. Действительно, наши мысли порой превращаются в «снежный ком». Чем больше мы настраиваем себя на хорошее, тем больше положительных эмоций к нам приходит. Когда же мы думаем о страхах, то только усиливаем их. Подобное притягивает подобное.

В этой связи не сложно догадаться к чему может привести просмотр фильмов ужасов и криминальных драм. Впрочем, тут даже не стоит особо гадать, а нужно лишь посмотреть на то, что стало происходить с нашей страной, когда в 90-е годы телеканалы захлестнули фильмы о бандитских разборках, насилии. Здесь конечно можно возразить, что фильмы стали отражением объективной реальности. Отчасти это так. Вместе с тем, чтобы дальше не углубляться в эту тему, остановимся на утверждении, что мышление и реальность оказывают взаимное влияние друг на друга, и процесс влияния второго на первое тем меньше, чем больше у нас внутренней свободы.

Сказанное не оставляет сомнений, что медитации могут стать «палочкой выручалочкой» в учебном процессе. Как минимум такие практики позволят стать более спокойными и уверенными на экзаменах, чтобы руки не дрожали, а в горле не застревал «железный ком». Более того, как говорилось, медитативные практики дают возможность раскрыть свои внутренние резервы, которых у нас предостаточно. По данным научных исследований, мы используем лишь около 10% возможностей нашего головного мозга. Так что можно себе представить, как разовьются творческие и интеллектуальные способности, внимание и интуиция в результате освоения позитивных медитативных техник.

Нестареющие древние техники


В современной психологии существует огромное количество медитативных техник. Можно даже сказать, что современная психология стала подобна медицинской промышленности. Придя в аптеку, можно увидеть огромный ассортимент лекарств, многие из которых предназначены для лечения одних и тех же заболеваний. Также и в психологии: на каждую проблему, задачу найдется своя техника. Если же систематизировать имеющийся арсенал медитаций, то принципиально они разделяется на два вида: медитация на пустоте, которая может вызвать вслед за собою особое состояние осознавания, творческого полёта, называемое на Востоке «Самадхи» или «Сатори», и однонаправленная медитация – это созерцание конкретного объекта, например, собственного дыхания, сознания или визуального образа. При этом конечной целью медитации «на одном» является погружение в медитацию «на пустоте».

Если говорить о конкретных техниках, то для начала прекрасно подойдет какая-нибудь базовая техника, способствующая глубокому расслаблению. Например, победитель двух международных фестивалей по психологии, автор книги «Лучшие психологические методики» Олег Гадецкий предлагает начинающим освоить медитацию «Храм тишины». Данная медитация – это техника сосредоточения на визуальном образе, который в конечном итоге должен привести к полной расслабленности и безмолвствованию:

Техника «Храм тишины»

Найдите тихое место, сядьте поудобней и закройте глаза. Вообразите себя гуляющим по окраине многолюдного и шумного города. Постарайтесь ощутить, как ваши ноги ступают по мостовой. Обратите внимание на других прохожих, выражения их лиц, фигуры. Заметьте, что некоторые из них выглядят встревоженными, другие спокойны и радостны. Обратите внимание на транспорт, его скорость, шум. Гудят автомобили, визжат тормоза. Может быть, вы слышите и другие звуки? Обратите внимание на витрины магазинов, салонов одежды, цветочный магазин. Остановитесь и подумайте, что вы чувствуете на этой шумной деловой улице?

Теперь поверните за угол и прогуляйтесь по более спокойной улице. Пройдя немного, вы заметите большое здание, отличающееся по архитектуре от всех других. Старинными буквами на нем написано: «Храм тишины». Вы понимаете, что этот храм – место, где не слышны никакие звуки, где никогда не было произнесено ни единого слова.

Вы подходите и трогаете тяжелые резные деревянные двери. Вы открываете их, входите и сразу оказываетесь в окружении полной и глубокой тишины…

Побудьте внутри столько, сколько вам необходимо. Когда захотите покинуть здание, толкните деревянные двери и выйдите на улицу. Как вы себя теперь чувствуете?

Запомните дорогу, которая ведет в этот Храм тишины, чтобы вы могли, когда захотите, вновь вернуться туда.


Древний мудрец Патанджали, давший человечеству йогу, которую сейчас преподают почти в любом фитнес-клубе, полагал, что самой высшей медитацией является та, которая заключается в сосредоточении на звуке, на слове. Примечательно, что даже христианская Библия говорит: «Вначале было Слово». Этому может быть достаточно убедительное современное обоснование. Наука подтверждает, что вся материя представляет собой вибрации, и одно вещество отличается от другого по разнице в вибрациях. Вибрации же есть ничто иное как звук. Кроме того, именно звук, в отличие от запаха, визуальных образов и тактильных ощущений, обладает наибольшей проникающей способностью и способностью к передаче на дальние расстояния.

Современные психологи предлагают людям целый набор вариаций словосочетаний, которые также называют аффирмации. Предлагается, например, сосредотачиваться на словах «Всё будет хорошо», «У меня всё получится» или «Я желаю всем счастье». Самым высшим же звуком, несущим огромную энергетическую мощь, древний мудрец Патанджали в своем трактате называет «Ом», также произносящийся как Аум. Вот что он пишет: «Повторяйте Ом и размышляйте о его значении. Отсюда приобретается интроспекция (умение видеть глубь) и уничтожаются препятствия». Для этого он рекомендует как и в «Храме тишины» занять удобную позу, закрыть глаза, расслабиться и повторять Ом несколько минут.

Насколько был прав древний мудрец, современной науке ещё, вероятно, предстоит выяснить. Однако забавно, что несмотря на всевозможные тренажеры, виды спорта и оздоровительной гимнастики, оставленная им йога до сих пользуется популярностью практически по всему миру и признается как наиболее гармоничная техника для развития нашего тела. Быть может мудрец был прав и в отношении ума?


Источник:
Алексей Костылев
www.cepir.ru
Разместил: ezonews | 30 июня 2010 | Просмотров: 4501 | Комментариев: 10

 (всего голосов: 0)   ·   Заметил ошибку в тексте? Выдели ее и кликни Ctrl+Enter
Комментарии:
Ник: Критик
Всего публикаций: 0
Всего комментариев: 0
Критик (Гость  0 | 0)  ·  30 июня 2010, 09:47  
Техника «Храм тишины»
- это психотехника основанная на визуализации. Т.е. совсем не медитация.
которая заключается в сосредоточении на звуке, на слове. .... Наука подтверждает, что вся материя представляет собой вибрации, ..... в вибрациях.
Смысл слов Пападжи был не "на звуке, на словах", опять хотим зацепиться за термины, которые можно умом разжевать.
Автор, читать у тебя можно только определение из БСЭ. В нем гораздо больше смысла, чем во всех буковах, которые ты родил.
Ник: qwerty
Всего публикаций: 0
Всего комментариев: 19
qwerty (Участник  0 | 19)  ·  30 июня 2010, 22:19  
На самом деле каждый из нас по несколько раз в день пребывает в медитативном состоянии. Это происходит, когда мы внимательно смотрим телевизор, удобно расположившись на диване или в кресле.
когда-то давно кто-то эту фразу (почти дословно) привёл в статье о трансе. т е в состояние транса человек входит по несколько раз в день, а при просмотре телевизора человек входит в сравнительно глубокий транс(глубже, чем при других видах обычной дневной деятельности).

не так давно в какой-то статье встретил эту фразу уже применительно к медитативному состоянию сознания. помница, кто-то дал в комментах соотв поправку, типа: не путайте одно с другим.

я думаю, что чел, увлечённо смотрящий сериал, находится именно в состоянии транса. а не медитирует. первое снижает уровень осознавания, насчёт второго ничё не скажу- слишком мало знаю пока о медитации. пусть об этом скажет кто-нить другой.
Ник: дом2
Всего публикаций: 0
Всего комментариев: 27
дом2 (Участник  0 | 27)  ·  30 июня 2010, 22:30  
состояние транса не медитация. состояние транса может быть использовано как костыли . вспомогательное средство и не более smile
медитация это когда выбрасываются все представления о медитации куда подальше wink (популярные и не популярные smile )

да и медитацию не стоит нахваливать. никто не может научить медитации , никто не может научить видеть . нахваливай не нахваливай толку ноль lol
Ник: qwerty
Всего публикаций: 0
Всего комментариев: 19
qwerty (Участник  0 | 19)  ·  30 июня 2010, 22:34  
Вот лишь часть клинически подтверждённых эффектов медитации:
• увеличение творческих и интеллектуальных способностей
...
• улучшение жизнеспособности
ага: ну, точно: "внимательное смотрение телевизора"(см выше) именно к этому и приводит. как же.

---

Вообразите себя гуляющим по
кстати, да- психологи называют подобное медитациями. как-то на групповом сеансе гештальт-терапии я испытал это. по ощущениям, по сути- очень похоже на релакс. а пример из статьи ещё больше похож на релакс-
входите и сразу оказываетесь в окружении полной и глубокой тишины…

Побудьте внутри столько, сколько вам необходимо. Когда захотите покинуть здание, толкните деревянные двери и выйдите на улицу. Как вы себя теперь чувствуете?
т е вся работа идёт на то, чтобы пациент в какой-то момент смог максмимально расслабиться.

Современные психологи предлагают людям целый набор вариаций словосочетаний, которые также называют аффирмации. Предлагается, например, сосредотачиваться на словах «Всё будет хорошо»,
вместе с предыдущим получается какой-то продвинутый вариант аутотренинга. техника любого аутотренинга заключается в том, что сначала пациент расслабляется(релакс), и уже потом, в этом состоянии, подвергается внушению, или само-внушению.

короче, - ничего общего с медитацией.

---
ещё хочу добавить/пояснить про транс: любой психотерапевт, владеющий техникой гипноза, знает, что для того, чтобы загипнотизировать пациента, нужно для начала ввести его в состояние транса. очень хорошо этому способствует нудная речь невыразительным тоном, слегка растягивая слова. это позволяет обойти защитные механизмы психики, воспользовавшись состоянием пониженной осознанности(транса).

короче, - ничего общего с медитативным состоянием.
Ник: Tilir
Всего публикаций: 2
Всего комментариев: 97
Tilir (Участник  2 | 97)  ·  30 июня 2010, 23:36  
Между прочим слово "медитация" характеризует профана. Человек с опытом конкретной эзотерической традиции не скажет "два часа медитации", он скажет "два часа самадхи" или "два часа випассаны" или "два часа чжан чжуан" и т. п. Обобщающий всё это термин "медитация" используют только популяризаторы и поверхностные аналитики плюс психологи всех мастей. Это всё равно что обобщить каратэ, тайцзи-цюань и муай-тай и назвать всё это термином "физкультура" :)
Ник: дом2
Всего публикаций: 0
Всего комментариев: 27
дом2 (Участник  0 | 27)  ·  1 июля 2010, 00:20  
т.е Ошо профан? Кришнамурти профан? wink жесть! smile
по Вашему популяризатор не может быть с опытом? афигеть wink


Ник: Критик
Всего публикаций: 0
Всего комментариев: 0
Критик (Гость  0 | 0)  ·  1 июля 2010, 02:22  
т.е Ошо профан? Кришнамурти профан? wink жесть! smile
по Вашему популяризатор не может быть с опытом? афигеть wink

А что, нет?
Ник: дом2
Всего публикаций: 0
Всего комментариев: 27
дом2 (Участник  0 | 27)  ·  1 июля 2010, 02:54  
Я не был знаком с этими людьми, но к примеру их бы не стал считать профанами лишь на том основании, что они использовали какие-то там не те слова fellow Не стал бы просто потому, что эти люди реально чем-то занимались, чем-то что многими другими людьми (в том числе мною) признано полезным, нужным .
Тем кому их деятельность не была нужна могли просто пройти мимо них.

Популяризатор может быть без опыта, может быть с опытом, это никак не связанные весчи в моем понимании.

хе-хе, я даже не исключаю возможность, что человек без опыта может оказаться более хорошим популяризатором чем человек с опытом lol столько абсурда в этой жизни почему бы и такому не быть smile
Ник: Tilir
Всего публикаций: 2
Всего комментариев: 97
Tilir (Участник  2 | 97)  ·  1 июля 2010, 07:09  
дом2,

Вы неверно понимаете слово "профан". Это не оскорбление и не принижение уровня. Это просто характеристика метода действий. Масонское словечко "pro fanus" -- перед (вне) храма -- это человек, говорящий о сакральном в миру (а не в храме). Да, Ошо и Кришнамутри когда говорили о медитации неизменно занимались популяризацией и профанацией в своих массовых проповедях. Причём довольно дешёвой популяризацией поскольку оба кормились со своих сект и были кровно заинтересованы в увеличении числа адептов. Это, конечно, не отменяет впрочем ни их опыта, ни серьёзной вовлечённости в соответствующую эзотерическую традицию.
Ник: дом2
Всего публикаций: 0
Всего комментариев: 27
дом2 (Участник  0 | 27)  ·  1 июля 2010, 18:09  
дык любого "учителя" можно при желании назвать кровно заинтересованным а его любых учеников сектантами wink любую традицию популяризацией и ещё чем угодно. это дешевые приемы подняться над окружающим "стадом" smile
я то не об этом. от индивидуальности ученика всё зависит а не от учителя. если ученику подходит такой учитель, который к томуже не мешает учиться lol то НАСРАТЬ на ваши традиции и храмы. вот я о чем.
Комментарии из Facebook:

Смотрите также:

Что такое медитация?
Слово "медитация" происходит от латинского "meditor", что означает "размышляю, обдумываю". Впрочем, латинское "meditatio" имеет аналоги и в других языках: русское "думание" или "умное делание", санскритское "дхьяна", греческое "медомаи" и др. Сейчас в научно-популярной литературе довольно прочно...

6 основных мифов о медитации
Слово медитация в последнее время прочно вошло в нашу разговорную речь. И даже если не все могут ответить, что это такое и не всем медитация интересна, то слышали о ней большинство людей. Вместе с тем сейчас в слово "медитация" разными людьми вкладывается абсолютно разный смысл и часто эти...

Лотос «Что такое медитация?»
Здравствуй, Лотос! В библиотеке у тебя книг много, люди вокруг многое говорят и пишут, и везде я встречаю слово "медитация". А что это такое? А, может, книжка какая есть хорошая, где это понятие по-полочкам разложено-объяснено....

Практика медитации
Практика медитации — это не «род психических упражнений», как говорит нам википедия. Такое определение убивает дух. Мне больше нравится взгляд на практику медитации Согьяла Ринпоче. Он говорит о том, что медитация — это промежуток между мыслью, которая ушла и мыслью, которая еще не появилась. Не...

Медитация благоприятно влияет на мозг
Группа учёных под руководством Сары Лазар (Sara Lazar) из Массачусетского госпиталя (Massachusetts General Hospital) провела опыт с группой людей, регулярно занимающихся буддистской медитацией и доказала, что она благоприятно влияет на мозг. Как выяснили учёные, регулярная медитация, словно...

Трансцендентальная медитация
Одним из самых распространенных видов медитативных техник является трансцендентальная медитация (ТМ). По всему миру её практикуют уже несколько миллионов людей, среди которых есть видные чиновники и артисты. Однако в адрес трансцендентальной медитации звучат и хулительные слова: многие люди зовут...

Медитация: здоровый дух и здоровое тело
C древних времён последователи Конфуция, даосы и буддисты обращали внимание на медитацию. Посредством медитации, считали они, человек очищает свои мысли и просветляет ум. Современная медицина подтверждает, что медитация способна улучшить сосредоточенность ума, эффективно устранить напряжение и даже...

Информация

Посетители, находящиеся в статусе Гость, не могут оставлять комментарии в данной новости (кроме пользователей сети Facebook).
Вам необходимо зарегистрироваться, либо авторизоваться.
Логин:   Пароль (Забыли?):   Чужой компьютер   |   Регистрация
Новости | Библиотека Лотоса | Почтовая рассылка | Журнал «Эзотера» | Форумы Лотоса | Календарь Событий | Ссылки


Лотос Давайте обсуждать и договариваться 1999-2013
Сайт Лотоса. Системы Развития Человека. Современная Эзотерика. И вот мы здесь :)
| Правообладателям
Модное: Твиттер Фейсбук Вконтакте Живой Журнал
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100