|
Випассана: что это такое и чем она мне помоглаИтак, мы с Женей прошли в Индии 10-дневный курс випассаны и тут я расскажу, что это такое. В каком-то посте я написала, что випассана - это 10-ти дневная практика молчания, но тогда я ошибалась. На самом деле випассана - это техника медитации, а молчание - только вспомогательный элемент, нужный для того, чтобы за эти 10 дней появлялось как можно меньше поводов для новых мыслей, и чтобы студенты не начали сравнивать свои ощущения с чужими. Поэтому мои личные впечатления и хронологию событий я тоже решила не писать, чтобы не портить впечатление тем, кто вдохновится и когда-нибудь захочет попробовать.
Итак, ЧТО ТАКОЕ ВИПАССАНАВипассана - это техника медитации. На сайте сказано, что випассана - это искусство жизни, и практикуя ее можно избавиться от страданий, научиться жить счастливой жизнью и видеть жизнь такой, как она есть. Эту технику открыл Будда, когда ему было 35. С 35 до 80 лет он обучал этой технике своих учеников. Техника дошла до наших дней, и за последние полвека распространилась по миру благодаря учителю по имени Гоенка и современным технологиям. В чем отличительная особенность курсов по Гоенке: 1) он делает акцент на том, что для випассаны не нужно быть буддистом: человек любой религии, рассы и пола может проктиковать випассану. Она, безусловно, связана с буддизмом; но благодаря своей простоте она не вступает в конфликт с другими религиями. 2) Все медитации проходят сидя. Я слышала, что другие учителя чередуют сидячие и ходячие медитации, чтобы тело отдыхало. Гоенка же считал, что любое движение будет отвлекать от медитации, поэтому все медитации сидячие, и желательно в помещении. 3) Центры випассаны по Гоенке хороши тем, что для них не нужен Гоенка :) Он записал все инструкции и лекции на аудио и видео, и в любой стране можно открыть центр, и студенты могут слушать все с переводом на их язык. Центры строятся по одной и той же схеме, и даже расписание во всех центрах тоже одинаковое. В ЧЕМ ОНА ЗАКЛЮЧАЕТСЯВот как проходит медитация: 1) нужно концентрировать внимание на каждой части тела, по порядку, часть за частью. 2) нужно наблюдать, какие ощущения возникают на каждом участке тела. Это может быть что угодно: холод, тепло, вибрация, щекотка, боль, приятное покалывание и т.д. 3) (самое главное) наблюдая ощущения, нужно НЕ РЕАГИРОВАТЬ на них. Просто с интересом наблюдать. Это самая важная и интересная часть. Нужно не реагировать ни на приятные, ни на неприятные ощущения. И сохранять полную уравновешенность. Почему? Дело в том, что обычно мы реагируем на ощущения. На приятные ощущения мы реагируем влечением (хотим их продлить), а на неприятные ощущения реагируем отвращением (хотим от них избавиться). И то, и то - ЖЕЛАНИЕ. Будда же понял, что любое желание очень тесно граничит со страданием. Потому что стоит желанию не сбыться - мы тут же начнем страдать! Как научиться не реагировать?Чтобы не реагировать, нужно знать главное об ощущениях: любое ощущение - временно, непостоянно, изменчиво. Любое ощущение - просто сигнал о том, что в теле происходит какое-то изменение. Любое ощущение появляется и исчезает. Любое ощущение имеет начало, и имеет конец. Возьмем, например, боль в коленке. Ты чувствуешь ее, но практика состоит в том, что не нужно думать "да это же невыносимо, когда уже эта коленка перестанет болеть?". Не нужно генерировать негативность по отношению к этой боли. Вместо этого нужно улыбнуться и сказать "я знаю, это ощущение временно. Посмотрим, сколько оно продлится". Ту же фразу можно говорить и любому приятному ощущению. И рано или поздно ты начинаешь замечать, что боль действительно проходит. Но и приятные ощущения проходят тоже. Твоя же главная задача - сохранять полную уравновешенность. Как это поможет в жизни?1) можно научиться отслеживать свои эмоции. Раньше я этого не замечала, но теперь я при желании могу почувствовать каждую эмоцию в моем теле: так, например, при гневе нагревается лицо, сводит челюсти и щеки, нагреваются ладони, в груди тоже что-то нагревается и немного распирает изнутри, и т.д. 2) можно научиться по-новому справляться с эмоциями: не выражать их, не подавлять, а наблюдать (и не реагировать: не порождать ни влечение, ни отвращение). Тогда эмоция проходит сама собой гораздо быстрее, чем раньше: она не превращается в настроение, а рано или поздно растворяется сама собой. А ты остаешься уравновешенным. Так, например, если кто-то сказал тебе гадость, ты можешь уже не переживать из-за этого, и не говорить ничего в ответ, а уравновешенно понаблюдать свои ощущения, свою обиду, на лице, в груди, везде где что-то есть. Внимательно и с интересом. И опять улыбнуться и сказать "я знаю, это ощущение временно. Посмотрим, сколько оно продлится". Это дарит такое чувство свободы! Когда ты видишь, как эмоция отступает и больше не владеет тобой - это прекрасное чувство. ЧЕМ ВИПАССАНА ПОМОГЛА МНЕ1) я научилась слушать ощущения, и использую их как критерий, стоит ли мне заниматься тем или иным делом. Потому что теперь я стала лучше понимать, какую эмоцию я испытываю по отношению к этому делу. 2) мне очень понравилась часть, которая в конце медитации - метта. Я сейчас стараюсь каждый день медитировать по часу, и в конце представляю своих близких счастливыми, а потом весь мир, и это так круто! Кроме того, я вижу небольшие, но реальные изменения в моем отношении к людям. Кстати, для поддержания эффекта рекомендуется медитировать 2 раза по часу каждый день: утром и вечером. У меня пока так не получается. 3) всплыл наружу и немного ослабел один из моих комплексов: зависимость от чужого мнения. Во время одной медитации я заметила, что постоянно отвлекаюсь на разные мечты. И я стала задавать себе вопрос, почему я с таким удовольствием думаю именно об этом? И я поняла страшную правду, что многие мои мечты, если докопаться, связаны с тем, что кто-то будет восхищаться мной или моими действиями... Когда я это поняла, меня попустило, и теперь я чаще отслеживаю подобные мысли. 4) я теперь проще отношусь к боли. раньше я ее боялась, а теперь я почувствовала и поняла, что она действительно проходит. И соответственно, проще отношусь к любым ощущениям, которые я раньше считала негативными: к грусти, например. Стала понимать, что грусть это нормально. Хотя, конечно я не могу справляться со всеми эмоциями. Если эмоция сильная, вся мудрость и уравновешенность куда-то уходит) Но все постепенно. 5) концентрация и память немного улучшилась. 6) теперь я могу вместо залипания в фейсбук залипать в себя и свои ощущения. И это прекрасно! :) Ах да, совсем забыла написать про то, что это все еще и очень тяжело... Да, это тяжело физически, потому что надо вставать в 4 утра и сидеть в зале для медитаций по 10 часов в день. Но на 4 день уже привыкаешь к режиму, а на 10 день боль в коленках почти проходит. Сейчас, спустя почти две недели, эти трудности постепенно забываются. Вот собственно, и все. Один центр випассаны есть и в Украине. Всю остальную информацию можно найти на этом же сайте Желаю всем быть счастливыми! Автор: Катя Х. Разместил: Lotos | 24 июня 2016 | Просмотров: 4945 | Комментариев: 5
(всего голосов: 0) · Заметил ошибку в тексте? Выдели ее и кликни Ctrl+Enter Комментарии:
Смотрите также:Випассана — это когда ты молчишь, медитируешь и от этого становишься здоровее. Я разделял это заблуждение, пока не прошел десятидневный курс, на котором заболел, не научился медитировать, но сделал главное открытие в своей жизни. Здесь дают вегетарианскую еду, и ту всего дважды: в семь и одиннадцать утра. Будят в четыре часа ночи. Здесь нельзя разговаривать. Совсем. Весь день нужно сидеть,...
Читать далее >>> С языка пали слово «випассана» переводится как «видение вещей как они есть». Сам Будда с ее помощью достиг просветления. Сегодня попытаться повторить его опыт может любой смертный. Я попробовала. Как? Говорят, что достаточно на 10 дней уйти от мира и посвятить себя медитации. А для этого нужно записаться на семинар, который регулярно проводится в Подмосковье....
Читать далее >>> Каждый медитирующий должен развить умение встречаться лицом к лицу со взлетами и падениями, которые бывают в жизни. Для этого необходимо ежедневно медитировать в течение одного часа утром и вечером, один раз в неделю медитировать в группе, и, по крайней мере, проходить один 10-дневный курс в год....
Читать далее >>> Гоенка «Вечерние беседы на 10-дневном курсе медитации Випассана»...
Читать далее >>> Ощущения – самые важные явления на свете. Ощущения – это то, за чем необходимо наблюдать постоянно. Наблюдение за ощущениями – решение любых проблем. Звучит чересчур радикально? Тем не менее, это так. И я в этой статье объясню, почему. Дело в том, что любое страдание и любое наслаждение – это ощущение. Любая проблема – это ощущения. Вы можете проверить: во время любой проблемы у вас всегда...
Читать далее >>> Перед отпуском, где-то перед Новым годом, зашёл к товарищу и случайно в разговоре обмолвился, что голова настолько не варит, что, как минимум, месяца 1,5-2 надо отдохнуть… Сказал, что нужна абсолютная тишина и никого вокруг. И тут он говорит, что где-то в Украине проводятся какие-то курсы, называются Випассана, и там все молчат целых 10 дней – соблюдают Благородную тишину. Он ещё не договорил, а...
Читать далее >>> В начале я сомневался, стоит ли заниматься учением Будды? Я родился и вырос в Бирме, в консервативной индусской семье. С самого раннего детства нам говорили, что Будда был таким замечательным человеком потому, что он являлся очередным воплощением Вишну. Но нам ничего не рассказывали о его учении. В 1955 году, когда мне был 31 год, у меня появились сильные головные боли, которые никто не мог...
Читать далее >>> ИнформацияПосетители, находящиеся в статусе Гость, не могут оставлять комментарии в данной новости (кроме пользователей сети Facebook).
Вам необходимо зарегистрироваться, либо авторизоваться. |
|
Новости | Библиотека Лотоса | Почтовая рассылка | Журнал «Эзотера» | Форумы Лотоса | Календарь Событий | Ссылки |
Лотос 1999-2020
Сайт Лотоса. Системы Развития Человека. Современная Эзотерика. И вот мы здесь :) | Правообладателям |
|