Сайт Лотоса » на главную страницу
домойFacebookTwitter

Нужно ли бороться со страхом?

| Еще
Нужно ли бороться со страхом?Страх – одно из самых распространенных человеческих чувств. С ним можно бороться, можно его скрывать, можно бояться, можно обманывать. Страх – это любимое поле деятельности современных психологов и тренеров личностного роста, которые помогают нам его "побороть" или по крайней мере так говорят, чтобы он не мешал нам жить и радоваться жизни. В рекламе многочисленных семинаров личностного развития нам предлагают быстрое и гарантитованное освобождение от самых разнообразных страхов, от знакомства на улице до страха вести свой бизнес.

Но всегда ли страх – это плохо? Многие тренера сейчас рекомендуют бороться со страхом, побороть его «Если тебе страшно то сделай». Но всегда ли это хорошо?

Представьте себе зимнее купание. Вам страшно зайти в воду, а переплыть реку или озеро – еще страшнее. Когда я купался зимой, то ловил себя на мысли что отплыть от берега было бы страшно, даже подумать. Но что будет, если мы этот страх поборем, подавим, уничтожим и попробуем переплыть реку? Наверное мы так и останемся в реке, пока не превратимся в льдину. Нам страшно прыгнуть с моста или перебежать скоростную трассу, замерзнуть, показаться смешным или умереть от голода. Но разве это плохо? Это нормальный инстинкт самосохранения. Получается что страх не такой уж и плохой, что здесь он работает на нас. И если тренер требует, чтобы вы делали то, что вам страшно, без учета личной истории данного конкретного человека, то это плохой тренер.

Страх придуман природой, чтобы мы могли выжить в этом мире. Если бы не было страха, наш вид прекратил бы существование и наше место заняли бы существа более приспособленные к жизни.

Из своего опыта я скажу, что для любого человека можно найти такое дело, делать которое ему будет очень страшно, и это может быть что-то вполне элементарное. Мы все разные, что комфортно одному, вызывает ужас у другого.

Если вы сделаете 1-2 раза, то чего очень боитесь, (или даже 21 раз), это еще не факт, что вам будет от этого хорошо. Например, можно, преодолевая страх голода заняться голоданием, проголодать несколько дней, а потом вспоминать это как страшный сон или хвастаться, какой я продвинутый. Можно, преодолевая страх выступать публично выйти на сцену и потом мучаться угрызениями совести несколько дней или недель. Так преодолевать страх не надо.

Идти навстречу страху надо осознанно. Это значит, что надо отслеживать ощущения своего тела, отслеживать что при этом в теле напрягается и какие эмоции приходят. Желательно сохранять спокойное дыхание и расправленные плечи. Даже если вы убегаете от страха, ведь бывает всякое, то «убегайте» на здоровье, но осознавайте, что убегаете. Так и скажите себе «Я убегаю, потому что боюсь». Только преодолев страх осознанно вы получите от этого пользу, чувство удовлетворения, эмоциональный подъем.

Не так страшен страх как его изображают. Когда мы боремся со страхом, мы его усиливаем, он становится большим и страшным. Поэтому бороться с ним не надо. Если мы не будем с ним бороться он будет гораздо меньше. Лучше отступить назад и подумать «Чего конкретно я боюсь». Еще хороший способ - поблагодарить свой страх, за то, что он защищал Вас и дал возможность дожить до настоящего момента. А поблагодарив, можно действовать дальше, не забывая про осознанность и контакт с телом.

В занятиях по медитативному рисованию, которые я провожу, начинающие, особенно те, кто рисует впервые, сталкиваются со многими страхами. Это страх оценки, страх испортить, страх выделиться и пр. Все они преодолеваются, если подходить к ним осознанно. Именно на преодоление таких страхов и направленны эти процессы, как медитативное рисование. Когда, мы осознанны, преодолевая свой страх мы, получаем энергию, силу и вдохновение. Хороший способ начинать работать со страхом в защищенном пространстве, т.е. на мастерклассе или семинаре, а потом уже переходить к "полевым испытаниям".


© Дмитрий Рыбин
Мой сайт: rybin-studio.narod.ru
при перепечатке указание автора и ссылки на сайт обязательно
Разместил: Light_3030 | 24 марта 2013 | Просмотров: 5181 | Комментариев: 3

 (всего голосов: 2)   ·   Заметил ошибку в тексте? Выдели ее и кликни Ctrl+Enter
Комментарии:
Ник: angara
Всего публикаций: 0
Всего комментариев: 16
angara (Участник  0 | 16)  ·  24 марта 2013, 11:35  
Благодарю, много образов в Вашей статье, которые просто чувствуешь, что называется читаешь между строк)
Ник: Lena-sun
Всего публикаций: 2
Всего комментариев: 15
Lena-sun (Участник  2 | 15)  ·  24 марта 2013, 21:11  
Спасибо, хорошие практические советы, многое сама прошла, хочу поделиться своим опытом и практикой, которую делали на тренингах.
Еще одна суть страха - недоверие, неверие, что мир безопасен. Поэтому мы учились доверять: все участники тренинга по очереди с завязанными глазами падали спиной назад, а остальные участники ловили, (было еще положено что-то мягкое на всякий случай, но испытуемый этого не видел). Сначала падали просто стоя на полу, а потом со стула. Я со стула только со второго раза решилась, т.е. учились доверять, что тебя поймают. После этого проходит целая группа страхов - эффект потрясающий. Появляется уверенность, что в любой ситуации - будет выход и поддержка, а так и получается. А еще мы ходим по углям. Первый раз - очень страшно, потом уверенность прибавляется в жизни во много раз. Если хотите, почитайте на моем блоге пордробнее http://elenanaumova.ru/Bosikom-po-uglyam-prodolzhenie.phtm
Ник: to be
Всего публикаций: 0
Всего комментариев: 7
to be (Участник  0 | 7)  ·  27 марта 2013, 11:24  
Хорошая статья !
Комментарии из Facebook:

Смотрите также:

Прежде чем избавиться от страха
Что происходит, когда мы боимся? Нам очень неуютно с этим чувством внутри, и первое, что хочется сделать - это избавиться от страха. Но почему так сложно это сделать? Почему страх, словно бумеранг, возвращается снова и снова, напоминая о себе холодом внутри. Да потому, что наш страх - это мы сами,...

Страх: осознать и проработать
На определенном этапе нашего развития страх - это необходимое звено нашей эволюции; это условно негативный полюс наших чувств, в то время как противоположным, позитивным их полюсом выступает любовь. Минус всегда стремится уравновесить плюс, поскольку без взаимодействия противоположностей прогресс...

Как поставить себя на место другого человека?
Вы должны ответить на каждое его желание, является ли оно и вашим, и представить себе каждый его страх, боитесь ли вы того же? Дайте себе совет, что делать с такими желаниями и страхами, смогли ли бы вы с ними жить, или стоит что-то менять. Подумайте над каждым желанием и страхом в отдельности....

Что такое страх и как его перебороть?
Страх — это прежде всего природный инстинкт. Представьте себе, что было бы, если бы человек был лишен чувства страха: он мог бы без колебаний прыгнуть с 20 этажа… В определенной степени страх является естественной и необходимой реакцией, он выполняет защитную функцию. Однако сейчас я веду речь о...

Страх
Одним из самых лучших методов освобождения от страха является медитация. Медитация - это сознательное общение Абсолютом (высшей силой, богом). Нередко мы боимся, потому что не воспринимаем бога как любовь, всеобъемлющую сущность, а понимаем его как всемогущее существо. У медитирующего ...

Как освободиться от страха
У страха множество лиц, и от него страдают везде. Бывает страх перед трудностями, несчастными случаями, разорением хозяйства, потерей, страх лишиться любимого человека или даже жизни. Самые частые известные внешние причины страха — неудача, бессмысленность, отрицание, война и одиночество. Но это...

Два главных страха, или секретная техника Бодхидхармы
Страх - как много он значит для нас. Вы даже не представляете, насколько формирует человеческую личность страх. Психологи сложно классифицируют все нюансы человеческих колебаний, от которых люди хотят избавиться. Обобщая свой опыт скажу – все начинается страхом и страхом заканчивается. Беру на...

Информация

Посетители, находящиеся в статусе Гость, не могут оставлять комментарии в данной новости (кроме пользователей сети Facebook).
Вам необходимо зарегистрироваться, либо авторизоваться.
Логин:   Пароль (Забыли?):   Чужой компьютер   |   Регистрация
Новости | Библиотека Лотоса | Почтовая рассылка | Журнал «Эзотера» | Форумы Лотоса | Календарь Событий | Ссылки


Лотос Давайте обсуждать и договариваться 1999-2013
Сайт Лотоса. Системы Развития Человека. Современная Эзотерика. И вот мы здесь :)
| Правообладателям
Модное: Твиттер Фейсбук Вконтакте Живой Журнал
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100