Страх это реакция любого существа на опасность, присущая любому существу от простейших, до китов. Существует она и у человека.

Почему со страхом нужно бороться? Простой страх, опасение это норма. А сильный страх медиками воспринимается как токсичная эмоция. Это негативное чувство (негативная эмоция) снижает иммунитет человека, а также постоянно держит мышцы в напряжении, он способствует возникновению простудных заболеваний, отложениям в сосудах, раковых метастаз, воспаление кишечника, язве, повышению функции толстой кишки, диабета, неврозов, инфаркта миокарда, астмы и других заболеваний (по исследованиям Стенфордского университета США).

В некоторых случаях эта эмоция может приводить к даже к нарушениям в психическом состоянии. Проявления страха в организме человека (да и в любом другом организме) связаны с тем, что все его силы мобилизируются, для борьбы с опасностью, кровь отходит к скелетным мышцам и сердцу, начинает усиленно вырабатывается адреналин. Который потом, в мышцах перерабатывается в энергию, для того чтобы было хватило сил бороться с опасностью или убежать. Если мы не используем излишки энергии, то начинаются неприятные последствия: тремор конечностей и губ, если не успокаиваем мозг – паника.

Встречаются и другие проявления: неполадки с кишечным трактом: рвота, расстройства желудка; изменение работы сердца: изменение пульса (резкое уменьшение или увеличение давления). Меняется также наше поведение и мышление – мозг начинает работать по-другому, он зацикливаеться на страшном объекте, или ситуации. Вспоминание о страшном объекте, часто только усугубляют ситуацию. Как же избавиться от страха?

Можно попробовать переключить внимание мозга на другой объект, или вспомнить что-то забавное, или родное, милое, например, вспомнить своего ребенка. Можно почитать. Можно проделать в уме сложную математическую операцию, это и немного расходует энергию и отвлечет мозг. Когда мозг отвлекается от объекта страха, эта эмоция не разгоняется дальше, а воздействие ее на организм притормаживается, и затухает. Для расходования энергии стоит выполнить несколько физических упражнений. 20 приседаний, 20 отжиманий, 10 подтягиваний, 20 сгибов рук, существенно облегчат положение.

Но одним из самых лучших методов освобождения от страха является медитация. Медитация - это сознательное общение Абсолютом (высшей силой, богом). Нередко мы боимся, потому что не воспринимаем бога как любовь, всеобъемлющую сущность, а понимаем его как всемогущее существо. У медитирующего устанавливая связь с богом, а так – же приходит осознание того, что бог - это любовь и жизнь, а это осознание побеждает самый главный страх человека - страх смерти.

На этом страхе (на инстинкте самосохранения) базируется множество более мелких, от страха змей, до страха публичных выступлений. Кроме того, мы излишне привязаны к миру, он имея привязанности и ценности, боится их потерять. Самураи, к примеру, представляли, что они уже умерли, или все равно, и остается только одно, отомстить врагу. А когда людям нечего терять, они бесстрашны. Таким людям терять было нечего, и из-за этого они были бесстрашны, и практически всегда побеждали.

Во время медитации, по исследованиям ученых, мозг не отдыхает, как могло бы показаться, а усиленно работает. Причем интенсивно выполняют свои обязанности части мозга, отвечающие за креативные способности, любовь, секс, дружбу, а отвечающие за агрессию, к табаку и алкоголю отключаются. А постоянная медитация сводит негативные пристрастия на нет.

Источник:
Страхи и фобии