Сайт Лотоса » на главную страницу
домойFacebookTwitter

Как практиковать цигун после семинара

| Еще

Итак, если Вы уже успешно прошли семинар по первой ступени. Что далее? Обычно советуют вот что:

  1. Приходите на регулярные занятия
  2. Практикуйте 24 часа в сутки
  3. Учавствуйте в «Марафонах»
  4. Устраивайте «Клубные дни»

Основное правило — чем больше длительность занятия, тем больший эффект от занятия. При этом не обязательно заниматься каждый день. Очень хорошо, если у Вас есть, скажем, один день в неделю, когда Вы можете заниматься цигун 6-12 часов подряд. Это принесет гораздо больший эффект по сравнению с тем, когда вы будете каждый день заниматься 1-1,5 часа. 15-минутные занятия практически не дают эффекта начинающему, а опытный цигунист занимается 24 часа в сутки.

Цигун

Но стоит рассмотреть и другую сторону вопроса. Обычно не многие люди могут найти место и время, чтобы один день в неделю долго заниматься цигун. Кроме того, один раз в неделю часто бывает психологически трудно заниматься: если один день пропустить, то трудно потом заставить себя возобновить занятия. Поэтому на первых порах, пока занятия цигун не войдут в привычку и не станут для вас естественными, желательно заниматься, скажем, по 2,5-3 часа 2 или 3 раза в неделю.

И ещё один совет — попытайтесь на первых порах заниматься регулярно. Многие часто откладывают занятия цигун в пользу срочной работы или других дел, и потом вовсе перестают ходить на занятия. Впрочем, это тоже не страшно — бывает, что через полгода или больше отсутствия на занятиях люди вновь появляются и начинают заниматься.

Цигун для опытных цигунистов — это стиль жизни. Не надо устанавливать этот стиль насильно для себя. Самое лучшее, если занятия цигун войдут в вашу жизнь естественным образом, гармонично, станут гармоничной частью вашего естества.

Немножко подробнее.

Регулярные занятия

Под регулярными обычно имеются в виду занятия в группе, которые проводятся регулярно, 1-3 раза в неделю в специально отведенном для этого месте. Длятся такие занятия обычно по 2,5-3,5 часа.

Для чего нужны регулярные занятия?

Во-первых, обычно в группе заниматься проще, чем самостоятельно. Кроме того, на занятиях можно поделиться впечатлениями и обсудить детали и трудности практики.

Во-вторых, проще заниматься в специально отведенном для этого месте, где люди собираются именно для занятий цигун. В этом месте ничто не отвлекает от практики, проще отвлечься от повседневных забот, на время избавиться от беспокоящих мыслей.

И, в-третьих, поначалу регулярная практика в группе позволяет не оставить занятия, а продолжать их. Часто люди после посещения семинара со временем оставляют практику, отдаются повседневным заботам. Посещение регулярных занятий помогает не оставлять практику после того, как вы получите первые ощутимые ощущения и испытаете изменения на семинаре.

Практикуйте 24 часа в сутки

Многие упражнения можно делать не только в специально отведенное для этого время — их можно делать в повседневной жизни.

Большинство упражнений Вы можете делать в то время, когда от Вас не требуется повышенного внимания и напряжённой умственной деятельности. Либо Вы можете использовать их для отдыха и восстановления в перерывах между работой.

В повседневной жизни упражнение «Большое дерево» очень непросто делать по «полной форме», с подготовительными и заключительными упражнениями, с поднятыми перед собой руками. Однако если Вы хорошо поняли и прочувствовали это упражнение, то тогда Вы можете использовать это состояние для того, чтобы делать упражнение.

Например, при поездке в общественном транспорте, особенно когда сидячих мест нет, или вообще очень тесно. Войдите в это состояние, занимайтесь. И тогда Вас уже не будут раздражать неудобства, связанные с поездкой. Наоборот, Вы получите удовольствие от того, что будете заниматься практикой.

Когда Вы кого-либо ждете, то также можете делать это упражнение, используя данное состояние. В этом случае Вы не потеряете время на ожидание.

Упражнение «Пестование ци» также можно делать во время поездки в транспорте, во время ожидания. В основном Вы делаете это упражнение, когда сидите.

Также войдите в состояние, занимайтесь, и Вы не потратите время попусту.

«Ян-ци» можно делать даже тогда, когда Вы смотрите телевизор. Вам только нужно вспомнить, что во время просмотра телевизора можно делать и такое полезное дело, как упражнение цигун. И, сначала Вы смотрите телевизор, потом телевизор становится как бы привычным фоном, а вы просто делаете упражнение.

Все, сказанное выше про «Пестование ци», относится также и к упражнению «Малый небесный круг».

Единственное, о чём стоит упомянуть, это то, что упражнение не стоит делать в том месте, где Вы не чувствуете себя комфортно, поскольку это упражнение связано с обменом энергий.

«Малый небесный круг» очень хорошо помогает восстановить Ваш мыслительный потенциал, потому что позволяет наладить обмен ци в области головы: убрать «отработанную» и принести «свежую». Поэтому данное упражнение очень хорошо делать на работе, если работа связана с повышенной умственной деятельностью.

Вы можете устраивать себе перерывы в работе с целью выполнить это упражнение. Еще лучше, если Вы регулярной практикой сможете довести выполнение этого упражнения до автоматизма. В этом случае малая небесная орбита будет работать постоянно.

Человеческому телу свойственно принимать четыре основных положения: сидеть, стоять, ходить, лежать.

Заниматься цигун можно и во время ходьбы. В нашей системе оно называется «Большой небесный круг» или «Большая орбита».

Движение каждой ноги образует один круг, и при ходьбе движения обоих ног инициируют поток ци вокруг Вас, образуя как бы непрерывную ленту. И, если Вы будете двигаться внутри такой «ленты», то на ходьбу Вы будете тратить меньше энергии, а Ваше движение будет более динамичным.

Это упражнение очень полезно для укрепления почек. Поднимающееся от земли ци как бы омывает почки. Кроме того, поднимающееся вверх вдоль спины ци помогает работе канала Ду-май и малой небесной орбиты.

Это упражнение трудно делать если Вы носите обувь на высоком каблуке. Также не очень хорошая идея делать его, если Вы идёте по неровной поверхности. Тогда лучше просто смотреть под ноги, чтобы не споткнуться. И ещё. Когда переходите улицу с оживлённым, и даже не очень, движением, то прервитесь от упражнения и посмотрите по сторонам, посмотрев сперва налево, а, дойдя до середины улицы – направо. Не исключено, что такая предосторожность позволит Вам сохранить здоровье и жизнь, и позволит продолжить практику.

Во сне человек проводит примерно 1/3 жизни. Обычному человеку требуется в день примерно восемь часов на сон, на восстановление и изменение. Как выяснилось, это время можно использовать более эффективно, чем обычно.

Когда Вы засыпаете, то положите руки себе на живот, одну руку на другую, почувствуйте в животе красный горячий шарик, и в таком положении (на спине) попробуйте уснуть.

Не нужно заботиться о том, в каком положении Вы будете спать.

Когда просыпаетесь, то Ваша задача первым делом вспомнить, что Вы всю ночь занимались цигун. Если Вы вспомнили, то положите руки снова на живот, почувствуйте в ся-даньтяне красный горячий шарик. Сожмите шарик, упакуйте ци. После завершения упражнения можете делать свои утренние дела, начинать свой новый день.

Один из основных эффектов упражнения заключается в том, что ци не рассеивается во время сна, когда вы не можете контролировать ци посредством сознательного внимания. Другой эффект этого упражнения в том, что энергия от головы уходит вниз, к нижнему центру. Тогда лучше заснуть и сон будет более глубоким.

Вы имеете на руках все знания для того, чтобы не терять времени впустую, и заниматься 24 часа в сутки. Не забывайте об этом!

Марафоны

Практика цигун дает тем больший эффект, чем длительнее занятие. В этом отношении больший эффект вы получите, если будете заниматься один раз в неделю, но 8-10 часов, или один раз в месяц, но 24 часа подряд.

«Марафонские», длительные занятия проводятся с целью получить больший эффект. Более длительные занятия позволяют выполнить больший набор упражнений, и затратить больше времени на каждое упражнение. Кроме того, во время таких занятий достигается более глубокое состояние тишины, покоя, чем на обычных регулярных занятиях. Состояние же покоя при практике цигуна очень важно.

Марафоны проводятся обычно один раз в месяц, либо днем, либо в ночное время, с вечера до утра следующего дня. Причем в ночное время лучше всего выполнять именно тихие практики.

С точки зрения организации это такие же занятия, как и регулярные. Но длятся обычно 8-10 часов подряд.

Клубные дни

Клубные дни устраиваются, в основном, для общения. Это может быть практика, чаепитие, совместный просмотр видеофильмов. Т.е. это дни, где люди попросту отдыхают в компании единомышленников.

Впрочем, всё относительно. С одной стороны практика — лучший отдых. С другой — иногда полезно отдохнуть и от практики.

Безопасность

Несколько слов о том, насколько система опасна или безопасна, и как сделать так, чтобы практика доставляла меньше беспокойства.

Практика цигуна Чжун Юань безопасна. Эта методика существует в СНГ с 1991 года, и ни у одного человека не возникло проблем, связанных с практикой по этой системе. Во-первых, потому что этот цигун — мягкий. Во-вторых, потому что человек, который занимается практикой, может и должен сам контролировать нагрузку по интенсивности и продолжительности выполнения упражнений, исходя из своих качеств, склонностей, состояния здоровья.

Некоторые советы

Не делайте одновременно несколько упражнений
Например, не стоит пытаться делать одновременно «Дерево»» и «Ян-Ци», или «Ян-Ци» и «Малый Небесный Круг». Если Вы выполняете упражнение, то пробуйте делать именно это упражнение так, чтобы получить эффект именно от этого упражнения. Смешивая, Вы не получите эффекта ни от одного упражнения, только потеряете время. На практике первой ступени это не причинит вреда, но Вы обретете дурную привычку смешивать упражнения, что не позволит Вам двигаться дальше.

Тем более, не нужно смешивать во время одного занятия практики разных систем цигун или разных практик, например, йогу и цигун. Занимайтесь чем-нибудь одним. Практика цигуна позволяет познать всё при помощи возвращения к одному.

Делайте заключительные упражнения
Заключительные упражнения позволяют равномерно распределить ци по каналам, не создавая проблемных мест. Это особенно важно, если Вы только начинаете заниматься цигуном, когда в теле много блоков, проблемных мест, которые трудно проходимы для ци. При занятиях цигуном ци скапливается в проблемных местах, пытаясь пробить блоки. Если пройти блок не удаётся, то ци застаивается в этом месте, что может привести к осложнениям. Заключительные упражнения помогают устранить это.

Эффект от заключительных упражнений особенно заметен после выполнения упражнения «Большое Дерево», особенно если при выполнении упражнения Вы чувствовали проблемы в некоторых участках тела. После выполнения заключительных упражнений от этих проблем остаются одни воспоминания.

Правильно заканчивайте упражнения
Если Вы прерываете упражнение, не закончив его, не собрав ци, то вполне возможно, что Вы просто потратите время на выполнение упражнения. Это равносильно тому, как если бы вы брали воду из колодца, но вылили воду, не доходя два шага до места, где эта вода нужна.

Источник:
Сергей Молоков
qigong.od.ua

Разместил: Lotos | 28 сентября 2011 | Просмотров: 10068 | Комментариев: 14

 (всего голосов: 0)   ·   Заметил ошибку в тексте? Выдели ее и кликни Ctrl+Enter
Комментарии:
Ник: 3DRaven
Всего публикаций: 10
Всего комментариев: 774
3DRaven (Участник  10 | 774)  ·  28 сентября 2011, 07:55  
Вот, хорошая статья. Приятно почитать, полезно, ясно, толково и по делу.
Ник: eto
Всего публикаций: 0
Всего комментариев: 88
eto (Участник  0 | 88)  ·  28 сентября 2011, 12:33  
Превратите свою жизнь в цигун. К 70-ти годам поймете смысл жизни lol
Ник: wp2
Всего публикаций: 2
Всего комментариев: 1515
wp2 (Участник  2 | 1515)  ·  29 сентября 2011, 00:58  
да хоть когда smile
Ник: Дхармакирти
Всего публикаций: 1
Всего комментариев: 578
Дхармакирти (Участник  1 | 578)  ·  29 сентября 2011, 11:41  
Даже если никогда... не важно...
Ник: wp2
Всего публикаций: 2
Всего комментариев: 1515
wp2 (Участник  2 | 1515)  ·  29 сентября 2011, 22:34  
так что кончайте с вашим цыгуном...
Ник: eto
Всего публикаций: 0
Всего комментариев: 88
eto (Участник  0 | 88)  ·  29 сентября 2011, 22:44  
все соушлись во мнениях. Кончайте! laughing
Ник: Analitik
Всего публикаций: 14
Всего комментариев: 232
Analitik (Участник  14 | 232)  ·  30 сентября 2011, 22:41  
У меня вопрос ковсем любителям и профессионалам ушуистам, йогам и прочим кто разбирается в энергетике человека. У меня был очень интересный опыт, мне под сорок лет, с детства мне прихидолось часто выполнять по дому а затем и на работе, тежолую физическую работу и как результат после 35 у меня серьезна начала глючить поясница... У китайцев есть поговорка которая гласит, болезни приходят к человеку когда его позвоночник теряет гибкость! Короче я решил серьезно заняться своим позвоночником с прошлого года, кажди день обычно под вечер я лажлился на спину и приподнимался на руки выгибаясь в мостике. Наверное добровольно нармалный человек непойдет на такую пытку:)) но я решил попробовать. Начал я с малого по два подхода, по 15-20 секунд, первый подход всегда бывал самым тежолым и очень болезненным, современем я начал нарашиват нагрузку и довел второй подход до 2-х минут. К самой боли которую я испытывал мне добавилось и ростройство кишечника которое я испытывал обычно сразу после упражнения и мне буквально сразу приходилась бежать в туалет.... Но в общем я хотел расказать о другом, вовремя стояния в мостике я начал испытывать странное натяжение мышц живота которое сопровождалось теплом которое я чувствовал в области пупка, однажды гдето на второй месяц моих ежедневных занятий вовремя второго подхода я почувствовал очень сильное тепло в области пупка и стараясь простоять подольше, я перешел свой лимит времени и начал чувствовать невыносимую боль повсему телу, опустится назад на спину у меня сил вообшем неосталась и я подумал вот сейчас кааааак шмякнусь об пол.... в это самое момент я почувствовал как натяжение внизу живота резко кудато пропало и тепло которое я там чувствовал начало медленно через мои гениталии и дальше понагам опускаться вниз и опустившись до самого низа вышло через стопы. Я просто обалдел и самое главное усталость улетучилась как будто ее и небывало и я так сильно выгнулся в мостике что я так хорошо невыгибался даже в детстве когда ходил на дзюдо, в последствии этот опыт у меня много раз повторялся. Как бы я несмотрел в интернете и когобы я неспрашивал некто мне толком и так и несмог объяснить, что это такое?! Может мне сможет ктонебудь из посетителей этого сайта рассказать что это за странное тепло и почему оно у меня выходит через ноги когда я стою до предела своих физических возможностей? Кстати а боль в спине у меня с тех пор прошла и я всем кто еще в состоянии становится на мостик рекомендую не бросать его, это очень тяжело но необычайно полезно для вашего тонуса и физического самочувствия.
Ник: wp2
Всего публикаций: 2
Всего комментариев: 1515
wp2 (Участник  2 | 1515)  ·  1 октября 2011, 01:31  
ответил как мог, здесь:
http://ezotera.ariom.ru/2011/09/26/vipassana.html
Ник: Дхармакирти
Всего публикаций: 1
Всего комментариев: 578
Дхармакирти (Участник  1 | 578)  ·  1 октября 2011, 11:40  
Analitik ! Главное не объяснения - главное, - это результат... Тебя попустило в результате твоей практики, ты решил свою проблему - и это хорошо и это правильно... Какие тебе еще нужны доказательства, подтверждения и объяснения ? Тебе просто повезло. Многие люди годами занимаются Цигун и так ничего толком не достигают... В смысле, не решают своих жизненных проблем... А у тебя вот так, сразу... Ты просто счастливчик - это огромная милость свыше... Радуйся этому... И не искушай Реальность ненужными расспросами... просто пребывай в этом... в чувстве приятия и благодарности... и тогда все у тебя будет ок ! :)
Ник: AlOm
Всего публикаций: 36
Всего комментариев: 1171
AlOm (Участник  36 | 1171)  ·  1 октября 2011, 12:57  
to Analitk
Когда появляется боль в позвоночнике от неравномерных физических нагрузок, то кроме самой деформации позвоничника (смещение дисков и т.п.) происходит смещение энергетических потоков. Энергетические потоки имеют собственные СТРУКТУРЫ протекания энергии, а это очень важный фактор! Ну скажем, что река течет своим руслом и если оно извилистое, то и вода по нему течет медленнее и в меньшем количестве. Если русло широкое, то оно обычно прямое и много воды может протечь по нему. Поэтому так важен в медитации прямой позвоночник!!! По нему энергия течет быстрее и ее протекает больше!
Вместе с деформацией позвоночника смещаются и структуры протекания энергии, а она пытается течь старым "руслом" и старается "пробить" себе дорогу. В результате этого появляется боль. Нервные окончания, которые отходят от каждого диска, тоже дают свою боль.
Упражнения помагают вернуться к энергетическому равновесию и изначально заложенным энергетическим контурам и структурам.
Упражнений масса! Вы делали "мостик". Как и многие статические упражнения оно основано на том, что мышцы организма при увеличенной постоянной статической нагрузке долго не выдерживают и вынуждены расслабиться. В результате вынуждены включиться связки и сухожилия в суставах (в том числе и в позвоночнике), и тем самым они быстро укрепляются.
Энергия хорошо течет по расслабленным мышцам, поэтому когда они расслабились, а связки и сухожилия сделались прочными, диски позвоночника вернулись в свое первоначальное место, а структуры каналов вернулись в свои первоначальные контуры. По расслабленным мышцам энергия хлынула и прочистила каналы. Вы наверное заметили, что постепенно очень явное горячее ощущение потоков энергии заменилось обычным иногда еле уловимым ощущением – словно потоки «сухой» воды. А обычно просто ощущением приятности от выполнения упражнений. Это самое главное.
Для Вашего организма это было что-то вроде шокотерапии, но он ее выдержал и для Вас это было эффективно. Есть еще и другие нюансы, но в данном случае этот самый главный.
Привет!
АлОм
Ник: Analitik
Всего публикаций: 14
Всего комментариев: 232
Analitik (Участник  14 | 232)  ·  1 октября 2011, 16:22  
Дхармакирти, AlOm Cпосибо вам за интересные ответы. winked
Ник: Дхармакирти
Всего публикаций: 1
Всего комментариев: 578
Дхармакирти (Участник  1 | 578)  ·  1 октября 2011, 19:50  
Analitik ! У тебя есть реальные задатки для занятий Цигун... Эта метода, которая описана в статье, наиболее распространенная, поэтому думаю, тебе не трудно будет найти в своем городе Инструктора и группу практиков по этому виду Цигун. В группе тебе дадут минимум базовых понятий ... И начинай практиковать, - меньше рассуждай, больше делай и ты получишь вполне реальный и ощутимый результат... Источником проблем, как выше указал Александр, является блокировка каналов, по которым проходит ЦИ... Это сравнимо с камнем, который препятствует естественному току воды в ручье... Одними рассуждениями тебе не решить проблему... Необходимо осознать, что является в твоем конкретном случае камнем и приложить усилия к его " убиранию "... А это можешь знать только лишь ты сам... И вот, реально вода в ручье начнет течь свободно и спонтанно не раньше, чем ты уберешь камень... И когда это реально случается, никакие объяснения уже не нужны... То же самое и с Цигун - нужно просто настойчиво практиковать и тогда психосоматическая система придет в равновесие и начнет функционировать естественно... Но на этом практика не заканчивается... Продолжая настойчиво практиковать, однажды ты войдешь в естественное Состояние ЦИГУН... Это сравнимо с медитацией... И тогда тебе самому, без подсказок со стороны, придут истинные ответы, на все вопросы жизни...
Ник: Analitik
Всего публикаций: 14
Всего комментариев: 232
Analitik (Участник  14 | 232)  ·  1 октября 2011, 23:13  
bully wink
Ник: 3DRaven
Всего публикаций: 10
Всего комментариев: 774
3DRaven (Участник  10 | 774)  ·  2 октября 2011, 09:11  
Analitik
Стояли до предела. Вот и результат. Организм напряжения стал сбрасывать,
а для этого мозгу пришлось восстановить чувствительность области живота
и гениталий. Отсюда тепло и туалет. Когда чувствительность возрастает (напряжения
сброшены), кровь начинает нормально циркулировать в не напряжённых сосудах и мышцах.
Врач вам бы еще точнее рассказал, если толковый. Ци-Гун имеет свою
терминологию, которую стоит использовать с осторожностью. Так же как
вы не используете врачебные термины налево и направо. Для выяснения
вопроса о том, что болит вы идете к врачу, почему для выяснения этой же проблемы
вы идете на сайт? Уровень знания людей тут и хорошего врача, не сопоставим.
Что касается занятий Ци-Гун, я сам занимаюсь и очень доволен результатами.
Способности организма человека к саморегуляции и восстановлению на сегодня
не изучены совершенно но это вовсе не повод к тому что бы бегать за всеми
кто может сказать пару слов о "энергии". В общем идите к врачу, пройдите
диагностику, выясняйте проблемы если еще есть и имея конкретный диагноз,
уже решайте, что лучше вам поможет, Ци-Гун или физкультура обыкновенная,
или может врач.
Комментарии из Facebook:

Смотрите также:

Цигун для начинающих: 4 совета инструктора
Цигун — это не просто гимнастика, это еще и работа со своим внутренним миром. Добиться результатов можно только при осознанном подходе к практике. С помощью правильных психологических установок можно усилить эффект от занятий цигуном для начинающих. Многие люди ошибочно считают, что чем больше...

Признаки успешного занятия цигун
В современном цивилизованном люди все чаще и чаще прибегают к помощи тех или иных энергетических практик в надежде спасение от бесконечной суеты и рутинных забот. Среди множества имеющихся энергетических практик, занятия оздоровительным цигун становятся все более и более популярными, т.к. данная...

Рекорд Гиннеса для любителей цигун
16 февраля на выставке ALQUIMIA FAIR будет проведено соревнование на самое продолжительное выполнение упражнения цигун, которое часто называют «Столбом». Победителем будет признан участник соревнований, находившийся в данной позиции самое продолжительное время, его имя будет внесено в российскую...

Упражнение «Скручивание позвоночника»
Благодаря скручиваниям желудок избавляется от остатков пищи. При выполнении этих упражнений задействуются нижне-грудной и поясничный отделы позвоночника, которые расположены в зоне брюшной полости. Скручиванием обеспечивается мягких массаж внутренних органов, а также эти упражнения способствуют...

30 апреля - всемирный день Цигун
Всемирный день Тай-цзи и Цигун (World Tai Chi and Qigong Day) стал поистине всемирным в 1999 году. Однако, первый публичный показ, послуживший вдохновителем развития глобальных мероприятий, состоялся в 1998 году в Канзасе штата Миссури. На этот первый показ, устроенный Клубом Тай-цзи города Канзаса...

Цигун и лечение болезней
Цигун может лечить болезни и укреплять здоровье главным образом потому, что он может играть положительную регулирующую роль в отношении нервной системы головного мозга и системы кровеносных сосудов сердца, может укреплять функции внутренних органов, корректировать реакции организма, играет роль...

Роль цигун в «возвращении молодости» функциям мозга
Данная научно-исследовательская работа подтверждает, что биоэлектрическая деятельность мозга взрослых и пожилых людей при занятиях цигун может «возвращаться» к состоянию, характерному для детского возраста, то есть цигун обладает свойством оказывать сопротивление старению....

Информация

Посетители, находящиеся в статусе Гость, не могут оставлять комментарии в данной новости (кроме пользователей сети Facebook).
Вам необходимо зарегистрироваться, либо авторизоваться.
Логин:   Пароль (Забыли?):   Чужой компьютер   |   Регистрация
Новости | Библиотека Лотоса | Почтовая рассылка | Журнал «Эзотера» | Форумы Лотоса | Календарь Событий | Ссылки


Лотос Давайте обсуждать и договариваться 1999-2013
Сайт Лотоса. Системы Развития Человека. Современная Эзотерика. И вот мы здесь :)
| Правообладателям
Модное: Твиттер Фейсбук Вконтакте Живой Журнал
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100