Сайт Лотоса » на главную страницу
домойFacebookTwitter

Цигун для начинающих: 4 совета инструктора

| Еще
Цигун для начинающих: 4 совета инструктораЧасто люди, осваивая цигун для начинающих, много времени посвящают отработке техники движений. Но Влад Маркин, инструктор клуба «ЖИВИ!» по цигуну, уверен: ощущения во время практики и правильный психологический настрой не менее важны.

Я часто напоминаю своим ученикам, что каждое действие нужно выполнять через понимание его сути. Конечно, когда человек только начинает осваивать цигун для начинающих, вполне приемлемо, если он концентрируется лишь на технике выполнения упражнений. Нужно же ему научиться, как правильно двигаться и дышать во время практики.

Цигун - это осознанная практика


Но цигун — это не просто гимнастика, это еще и работа со своим внутренним миром. Добиться результатов можно только при осознанном подходе к практике. С помощью правильных психологических установок можно усилить эффект от занятий цигуном для начинающих.

Не стремитесь выучить сразу много движений


Многие люди ошибочно считают, что чем больше упражнений они изучат, тем быстрее достигнут высот в цигуне. Но пытаясь запомнить как можно больше связок, они упускают важные нюансы. Не в количестве упражнений дело, а в глубине ощущений, в переживании своего «я» во время практики.

Каждое движение мы должны наполнять собой, присутствовать «здесь и сейчас». Именно так можно почувствовать движение энергии ци по телу. Когда вы ощутите ци в себе, многие движения начнут получаться сами собой, а последовательность упражнений запомнится без особого труда. Поэтому не стремитесь заучить сразу много, а лучше сконцентрируйтесь на своих ощущениях во время практики. Цигун для начинающих принесет пользу, даже если вам удастся осмыслить и прочувствовать всего два-три движения из связки. Учитесь прислушиваться к себе, к своему сердцу.

Цигун - залог успеха в постоянстве!


«Ничего страшного, если пропущу недельку, потом наверстаю», — так рассуждают многие новички. Но я предостерегаю всех от таких мыслей, ведь цигун не дает эффекта, если им заниматься, когда захочется. При освоении любой практики очень важны внутренняя организация и дисциплина, и гимнастика цигун — не исключение. Не нужно себя жалеть и поддаваться лени. Если вы решили заниматься каждый день, то обязательно занимайтесь каждый день. Если обещали себе практиковать цигун для начинающих два раза в неделю, то сдержите это обещание.

Поначалу дисциплинировать себя будет очень трудно. Не сдавайтесь! Преодолевайте себя и приступайте к занятиям в назначенный час. Я не раз наблюдал, как у очень занятых людей при регулярной практике появляется больше свободного времени. Так происходит потому, что внутренняя дисциплина начинает работать и в повседневной жизни, делая ее более упорядоченной.

Как заниматься цигун по онлайн-видеоурокам?


Занимаясь фитнесом пару раз в неделю с инструктором, можно добиться неплохих результатов. Гимнастика цигун — не фитнес. Цигун эффективен, только если вы самостоятельно работаете над своим телом и внутренним миром. Конечно, инструктор необходим, но обязательно повторите разученную на занятии связку или упражнение в одиночестве. На очередном занятии можно закрепить пройденное и исправить ошибки.

Этот совет подходит и тем, кто занимается цигуном для начинающих онлайн. Я рекомендую разучить движение, которое показывает инструктор, поставить видео на паузу, повторить движение самостоятельно, а после просмотреть то же место ролика еще раз для работы над ошибками.

Не давайте себе поблажки из-за возраста


Многие люди боятся начать практиковать цигун для начинающих из-за своего возраста: «Мне уже поздно. Чтобы чего-то достичь, нужно было начинать в молодости». Избегайте таких мыслей. Возможно, некоторые фитнес-дисциплины вам и не показаны, но только не цигун. Эти упражнения способны оздоровить организм и даже продлить жизнь.

Также некоторые люди в возрасте отказываются от занятий цигуном, потому что считают, что им уже поздно работать со своим сознанием и душой. Но я бы посоветовал и от этих мыслей отказаться. Ведь никогда не поздно начать искать свой путь, и, как говорил Карлос Кастанеда, нет конца тайне, имя которой человек, равно как и тайне, имя которой мир.


Источник:
Живи!
Разместил: Lotos | 22 сентября 2014 | Просмотров: 3439 | Комментариев: 4

 (всего голосов: 0)   ·   Заметил ошибку в тексте? Выдели ее и кликни Ctrl+Enter
Комментарии:
Ник: Гертруда
Всего публикаций: 0
Всего комментариев: 580
Гертруда (Участник  0 | 580)  ·  23 сентября 2014, 23:10  
Споткнулась о фразу: "Каждое движение мы должны наполнять собой..."
Как "движение" можно "наполнять", да ещё "собой"?
Движение, наполненное собою - это как?
(это я теперь практикую понимание, если кто не понял)
Ник: 3DRaven
Всего публикаций: 10
Всего комментариев: 774
3DRaven (Участник  10 | 774)  ·  24 сентября 2014, 00:19  
Какая разница, что ты там практикуешь? Фраза точная в статье.

1. Не стремитесь выучить сразу много движений.

Мы первый комплекс (я не считал, но где то 15 движений) изучали три года.

2. Цигун - залог успеха в постоянстве!

Ритм занятий создает привычку для организма. Это очень важно.

3. Как заниматься цигун по онлайн-видеоурокам?

Как говорил учивший меня человек:"Не бывает так, тут Ци-Гун, а тут не Ци-Гун". Он вообще всегда был прав, и это не исключение. Но его правоту во многих вещах я только стал понимать.

4. Не давайте себе поблажки из-за возраста

Это относится вообще ко всему. Вообще, давать себе поблажки гиблое дело.
Ник: Гертруда
Всего публикаций: 0
Всего комментариев: 580
Гертруда (Участник  0 | 580)  ·  24 сентября 2014, 22:36  
Всё-таки это очень разумно с моей стороны - сразу выяснить, что это не мой путь.
По ученикам видится учение.
Ник: 3DRaven
Всего публикаций: 10
Всего комментариев: 774
3DRaven (Участник  10 | 774)  ·  25 сентября 2014, 00:14  
Я не понял, твой коммент был обращен к ученикам и имел целью выяснить что то о пути? Это как то из текста коммента следует? Я пробую попрактиковать "понимание", если кто не понял. Я думал цель была сообщить, что ты там практикуешь. Выпендриться, если по русски, да еще и наехать на непонятый тобой текст. То, что его понять непросто и без тебя было ясно, иначе зачем статью то писать, я сам некоторые вещи допирал года два наверное, а многие не допер до сих пор.

Я много кого не люблю, особенно вычурных, самооправдывающихся дураков. Хорошо знаком по себе.

Кстати, к статье я могу добавить еще один совет:

5. Взгляни на себя - ясность осознанного взгляда это и есть Ци-Гун.

Да, кстати, к "школе" из которой текст рожден я вообще отношения не имею, так что лицо незаинтересованное.
Комментарии из Facebook:

Смотрите также:

24 августа 2010
Ма Фаолинь «Цигун. Комплекс упражнений»...

Цигун и лечение болезней
Цигун может лечить болезни и укреплять здоровье главным образом потому, что он может играть положительную регулирующую роль в отношении нервной системы головного мозга и системы кровеносных сосудов сердца, может укреплять функции внутренних органов, корректировать реакции организма, играет роль...

Главный принцип цигун
Цигун – это обширная практическая система. Существует множество стилей, направлений, комплексов упражнений ит.п.; но суть их одна – научиться управлять Ци. Так вот, на самом деле все разнообразие техник цигун можно свести к одному правилу. Мы его назовем: Главный принцип цигун. Этот принцип чудесен...

30 апреля - всемирный день Цигун
Всемирный день Тай-цзи и Цигун (World Tai Chi and Qigong Day) стал поистине всемирным в 1999 году. Однако, первый публичный показ, послуживший вдохновителем развития глобальных мероприятий, состоялся в 1998 году в Канзасе штата Миссури. На этот первый показ, устроенный Клубом Тай-цзи города Канзаса...

28 апреля Всемирный день Тай-цзи и Цигун
Можно сказать, что Всемирный день Тай-цзи и Цигун (World Tai Chi and Qigong Day) стал поистине всемирным в 1999 году. Однако, первый публичный показ, послуживший вдохновителем развития глобальных мероприятий, состоялся в 1998 году в Канзасе штата Миссури. На этот первый показ, устроенный Клубом...

Рекорд Гиннеса для любителей цигун
16 февраля на выставке ALQUIMIA FAIR будет проведено соревнование на самое продолжительное выполнение упражнения цигун, которое часто называют «Столбом». Победителем будет признан участник соревнований, находившийся в данной позиции самое продолжительное время, его имя будет внесено в российскую...

26 апреля - всемирный день Цигун
Можно сказать, что Всемирный день Тай-цзи и Цигун (World Tai Chi and Qigong Day) стал поистине всемирным в 1999 году. Однако, первый публичный показ, послуживший вдохновителем развития глобальных мероприятий, состоялся в 1998 году в Канзасе штата Миссури. На этот первый показ, устроенный Клубом...

Информация

Посетители, находящиеся в статусе Гость, не могут оставлять комментарии в данной новости (кроме пользователей сети Facebook).
Вам необходимо зарегистрироваться, либо авторизоваться.
Логин:   Пароль (Забыли?):   Чужой компьютер   |   Регистрация
Новости | Библиотека Лотоса | Почтовая рассылка | Журнал «Эзотера» | Форумы Лотоса | Календарь Событий | Ссылки


Лотос Давайте обсуждать и договариваться 1999-2013
Сайт Лотоса. Системы Развития Человека. Современная Эзотерика. И вот мы здесь :)
| Правообладателям
Модное: Твиттер Фейсбук Вконтакте Живой Журнал
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100