Ритм не теряют те, кто его не держит. Если жить только в рамках, заданных для тебя внешними условиями – например, руководителем в виде рабочего графика или обществом с его многообразием требований, то такие вопросы не имеют актуальности. Ты просто делаешь то, что нужно другому человеку. Порой, банально за деньги, которые он тебе платит, имея возможность при этом сколько угодно рассуждать, что ты «никому ничего не должен в этом мире». Ты все равно существуешь в ритме, который обозначил другой человек. Большая удача, если при этом тебе эти процессы еще и нравятся.

Но если ты сам прокладываешь колею своего движения вперед, задавая собственные цели и темп их достижения, то, во-первых, ты очень быстро придешь к выводу, что главное во всех аспектах осознанного бытия – это держать ритм, а во-вторых, так или иначе, перед тобой будут появляться вопросы, что делать, если ты сбился? А главное, как вернуться назад в здоровую колею и желательно никогда оттуда больше не выпадать.

На второе – про «никогда оттуда больше не выпадать» — готова сразу ответить, что никак.

Никак на первом, втором и третьем этапах вашего продвижения в вопросах осознанного жизнетворчества, а может и всю жизнь, если вы, как и абсолютное большинство из нас, начинали с нуля (читай «с полной зашоренности по большинству жизненных вопросов»), то это неизбежная часть пути по перестраиванию глубинных пластов вашего сознания.

А вот задача возвращения в здоровый ритм с наименьшими потерями, куда более интересна для рассмотрения и прикладного использования.

Итак, вы тот самый человек, которому не нужно дважды рассказывать о чистоте тела и сознания при правильном питании и регулярном спорте, о красоте и легкости при избавлении от лишних килограммов или о тонусе каждой клеточки вашего бытия, когда вы занимаетесь любимым делом и выстраиваете по-настоящему нужный для себя процесс. Вы чувствовали силу ритма собственной кожей. Но что-то пошло не так, вы сбились.

Вместе с потерей темпа стало раскисать ваше сознание, тело, а за ними и вся жизнь. Кто-то болезненно ощущает эти процессы, сбившись всего на неделю-другую (например, я), а другие тонут в этом годами, но суть будет одна – если вы в осознанном возрасте (давайте предположим после 23 лет) прочувствовали на собственном опыте, что значит жизнь в высоком разрешении, где ясность сознания несет вкус каждого момента – то вы просто физически не сможете жить по-прежнему.

Это аксиома духовной физики, которая помещается в одну фразу — «назад дороги нет». Если имели дерзость замахнуться на более осознанное существование, несите ответственность за последствия – вы не сможете этого забыть. Так устроено наше подсознание, оно будет постоянно подталкивать вас к реализации через боль и неудовлетворение, чтобы вы просто физически не могли жить на «более низких частотах».

Как быть? Как вернуться в ритм здоровой жизни и чувствовать легкость, вместо болезненного самобичевания и раскисания?

0. Пункт номер «ноль» — фундамент, без которого бессмысленны все остальные советы – это осознание необходимости жизни в ритме на постоянной основе. Не будет точки, после которой ритм можно будет не держать.

Все истории про здоровое саморазвитие – это либо навсегда, либо за очередным поворотом ваше тело и сознание опять поплывет. Особенно, если вы склонны к пищевым или эмоциональным зависимостям, не можете долго концентрировать внимание на одной задаче (болезнь поколения социальных сетей) или просто претендуете на жизненный размах. Чем раньше это примешь, тем счастливее и что самое парадоксальное, легче будет твоя жизнь.

Нам тяжело делать то, что надо делать иногда – но легко, когда мы занимаемся чем-то на постоянной основе.

Тяжело держать пост неподготовленному человеку, но очень легко, когда ты не ешь мясо 10 лет. Тяжело ограничивать себя в курении и легко не курить, когда ты бросил, даже если за плечами 30-летний стаж. Тяжело заниматься спортом человеку без соответствующей базы и легко, когда это каждодневная рутина.

Нам легко делать то, к чему мы привыкаем, так как мы перестаем тратить на эти действия психическую энергию.

1. Золотое правило возврата в ритм – все с самого начала. Или от меньшего к большему.

Каждый раз, когда я сбивалась с ритма, я не могла устоять от искушения вернуться в колею с наскока – с ходу оседлать все былые позиции: и ежедневный бег, и здоровое питание, и рабочий график на должной скорости, и йога с другими процессами. И каждый раз я проваливалась в этих попытках, еще глубже погрязая в самобичевании. Только когда мне хватало духу признать, что так ничего не получится (а для этого порой требовались недели) – я выдыхала и снаряжалась для медленной осады: на одной неделе восстановить спортивный ритм, на другой график питания, на третьей – рабочий темп, дальше все это объединить и начать чувствовать первые весточки силы, которая неизбежно приходит вместе с вхождением в здоровый ритм жизни и сознания.

Нам всегда тяжело входить в ритм, даже если мы сбились всего на несколько недель, но достаточно легко его удерживать, если мы делаем это на постоянной основе, не оставляя себе других вариантов.

Полезно понимать, как работает наш мозг. Нейроны, которые там «бегают», выстраиваются в «дорожки» при совершении нами определённых действий или при пребывании в определенных состояниях. То к чему мы привыкли образует в голове целые шоссе (нейронные сети), а наши новые действия – это нехоженные тропы, по которым мы стараемся пройти.

Конечно по шоссе идти легче, чем что-то там заново прокладывать. Но если ваши шоссе – это переедание, лень, прокрастинация, ментальная и физическая слабость, то вы рискуете зависнуть в этом на всю жизнь, создав 8-и полосный хайвей у себя в голове, который будет сложно игнорировать.

Начиная укреплять здоровые привычки, мы прокладываем новые тропинки. Если вы не занимались спортом в детстве, а фруктам предпочитали печенье и блины – как я – то вам тяжелее в этих вопросах, чем тем, кого водили в спортивные секции. Вам прорубать себе путь с нуля, с начала уплотняя свою тропинку в чуть более заметную колею, затем, глядишь, и целая дорога получится.

Именно ритм – то есть постоянные непрерывные действия — и ответственен за прокладку нового шоссе ваших привычек. Одноразовые усилия, к сожалению, мало что значат. Также, как и периодические всплески. Из них устойчивое соединение нейронов не построишь. Только регулярность способна проложить новую полноценную дорогу и сделать ее основной для вашего сознания, когда здоровый образ жизни станет опцией по умолчанию и будет восприниматься как норма. Мистики, например, говорят, что для полного перерождения требуется 12 лет (привет всем, кто хочет измениться за пару месяцев). По мне, так хорошая новость. Во-первых, время идет. Во-вторых, если ты нацеливаешься на пожизненное осознование ритма, то тебе что 2 месяца, что 2 года – ровно одно и тоже. А если через 12 лет вся эта история вдруг станет для твоего существа полноценной нормой и больше не будет выпадений из колеи – буду считать это приятным бонусом.

Кстати, те дороги по которым вы перестаете ездить – например бросили курить или отказались от мяса – со временем зарастают, вы перестаете это хотеть, но если многополосный хайвей долго просуществовал в вашей жизни, расслабляться не стоит никогда (возможно, только через 12 лет непрерывного темпа).

Сбились со здорового ритма? Ваша тропинка опять начала зарастать. Давно сбились? Заросла уже сильно. Не пытайтесь сразу проехаться по ней на кабриолете — застрянете. Вы сможете это сделать, когда на месте зарослей появится качественное шоссе – все в ваших руках. Легкость и отсутствие напряжения в здоровом ритме возможны – такова цель, но приходят они после соответствующей стройки. Да и дальше их нужно постоянно поддерживать и использовать.

В нашей жизни существует только то, куда направлен вектор внимания.

2. Обозначьте график вхождения в ритм, где первые шаги вам точно под силу.

Дайте себе время, чтобы вернуться в колею (иными словами ее проложить) – обозначьте график вхождения и следуйте ему. Пусть первые действия будут чуть легче, чем вам под силу на этом этапе – так даже лучше для восстановления равновесия.

Побегайте 10 минут, вместо привычных 20 минут. На следующий день, пусть это будет уже 15, а к концу недели все ваши 20 минут. Не пытайтесь в раз вычеркнуть все вредные продукты из рациона, даже если какое-то время их уже не употребляли. Попробуйте для начала не есть после 18.00, затем увеличить количество ежедневных овощей и фруктов. Разбейте задачи на этапы и продвигайтесь пошагово, держа в уме план вхождения в полноценный ритм.

Когда есть понимание сроков, самобичевание сходит на нет и вы концентрируетесь на процессе, постепенно наращивая собственную скорость. По опыту могу сказать, что возврат в полноценный ритм, если вы привыкли жить на высоких скоростях, занимает от двух недель до месяца. Опять те самые 3 недели – или 21 день, как база для старта.

Выпадение из колеи в чем-то даже полезно, так как по большому счету – это единственный метод осознать, что жизнь вне ритма для тебя неприемлема.

Всегда ваша,
Олеся, автор re-self.ru