Сайт Лотоса » на главную страницу
домойFacebookTwitter

Знакомство с Ицюань

| Еще

Ицюань это:

  • Способ повысить свою эффективность в бою,
  • Возможность использовать те же упражнения для улучшения здоровья,
  • Увлекательнейшее хобби и способ самосовершенствования.

Тренировку Ицюань можно разделить на две части:

  • Базовая тренировка (оздоровительная),
  • Боевая тренировка.

Позиция укрощения тигра

В тренировках базового уровня делается упор на совершенствование восприятия тела, движений, силы, энергии. Это рассматривается как основа способности к эффективному использованию тела. Ум сфокусирован в каждом упражнении, что помогает достигнуть лучшей координации ума и тела и позволяет лучше проявиться вашему природному потенциалу. Несмотря на то, что основные упражнения Ицюань так сильно отличаются от типичных спортивных форм тренировок, они развивают силу, выносливость, скорость, ловкость, быструю реакцию, и т.д. По мере того, как тело становится более интегрированным, усиливается нагрузка на мышцы.

Базовыми тренировочными методами Ицюань являются:

  • Чжан Чжуан – относительно статичные упражнения, позволяющие благодаря простоте формы, полностью концентрироваться на тонкой координации и повышающие восприятие силы, которую вы используете. «Поиск движения в покое».
  • Ши Ли – упражнения в виде медленных движений с более сложной структурой. Поскольку элементу исполняются медленно, вы можете уловить все важные элементы этого упражнения. «Поиск покоя в движении».
  • Моца Бу – шаги, выполняемые по в стиле Ши Ли, фактически - это Ши Ли для ног.
  • Фа Ли – динамичные упражнения с выбросом силы, основанные на практиках Чжан Чжуан и Ши Ли. Вы учитесь выбрасывать силу из любых участков вашего тела - ладоней, лба, локтей, плеч, головы, бедер, коленей и ступней - в разных направлениях и в любой момент. Это могут быть как удары, так и другие виды движения, применяемые к сопернику, потерявшему устойчивость – отталкивание или опрокидывание.

В начале вы много раз повторяете каждое упражнение, чтобы уловить его суть. Постепенно упражнения усложняются. Со временем вы начинает связывать их в цепочки, создавая различные формы, создавая все больше модификаций. Вы строго придерживаетесь принципов, заложенных в базовых практиках, но цепочки движений, скорость, ритм, способы использования силы, постоянно изменяются.

Таким образом, вы развиваете в себе способность адаптироваться к любой непредвиденной ситуации. Базовые практики также используются для улучшения здоровья и самочувствия.

Другой частью тренировочной программы является работа с партнером:

  • Туй Шоу — «толкающие руки». Это то же Ши Ли, но уже с партнером – кроме осознания своего тела и своей силы, вы должны почувствовать и найти связь между вашим телом и силой и телом и силой вашего партнера. Упражнения выполняются медленно, ум сфокусирован. Далее вводятся различные способы выброса силы толкающими руками – удары и техника выведения противника из равновесия. Вы также осваиваете разумные способы нейтрализации и сопротивления силам противника. Следующий этап – свободное Туй шоу, своего рода спарринг, когда вы пытаетесь вывести противника из равновесия, оттолкнуть или опрокинуть. Поскольку «толкающие руки» - это мост между базовыми тренировками и свободным боем, практикуется также вид Туй шоу в комбинации с ударами.
  • Сань Шоу — тренировка свободного боя. Вы учитесь применять простейшие базовые принципы в конкретной ситуации. Речь не идет об усвоении большого количества сложных техник. Вы приступаете к Сань шоу, когда у вас уже накоплен опыт в базовых тренировках и Туй шоу. Только тогда вы сможете усовершенствовать свои навыки владения телом в боевой ситуации. Даются различные виды спарринга – от боев со строгими правилами до боев с минимумом минимум правил (в этих случаях обычно используются защитное снаряжение). В тренировках используются груша и лапы для отработки ударов.

Практики Туй шоу и Сань шоу помогают лучше понять, что является главным в бою. Благодаря им практикующие постигают смысл базового тренинга и начинают более эффективно его использовать для развития необходимых навыков.

Постепенно практикующие развивают в себе способность к интуитивной, спонтанной реакции даже в тех ситуациях, которые не похожи типичные тренировочные. В и мпровизированном танце Ицюань выражаются высшее мастерство, опыт и спонтанность движений мастеров Ицюань.

Источник: www.yiquan.pl

Семинар Анджея Калиша по Ицюань в Москве 15-18 марта 2007 года

15-18 Марта 2007 года в даосском центре «Шен» пройдет семинар Анджея Калиша по Ицюань. Анджей Калиш — директор и главный инструктор Академии ицюань в Польше, ученик мастера Яо Чэнгуана. Яо Чэнгуан — директор и главный инструктор школы «Цзунсюнь угуань» в Пекине, председатель Пекинского общества исследования ицюань. Справки и запись на семинары по телефонам: (495) 506-29-39, 506-19-39

Программа семинара Анджея Калиша по Ицюань >>>

Разместил: Seanat | 1 марта 2007 | Просмотров: 6048 | Комментариев: 2

 (всего голосов: )   ·   Заметил ошибку в тексте? Выдели ее и кликни Ctrl+Enter
Комментарии:
Ник: 
Всего публикаций: 0
Всего комментариев: 0
(Гость  0 | 0)  ·  2 марта 2007, 01:18  
в бою главное не бить
Ник: ЦУ
Всего публикаций: 0
Всего комментариев: 0
ЦУ (Гость  0 | 0)  ·  18 марта 2007, 22:40  
в бою главное -не думать о главном:))
Комментарии из Facebook:

Смотрите также:

Демонстрация Ши Ли
Мастер Яо Чэнгуан демонстрирует Ши Ли — упражнения в виде медленных движений с более сложной структурой. Поскольку элементу исполняются медленно, вы можете уловить все важные элементы этого упражнения. «Поиск покоя в движении»....

Ицюань - ментальный бокс
Создателем ицюань (название можно перевести как: кулак разума либо ментальный бокс) был Ван Сянчжай (1886-1963). Его история начинается также как истории многих других выдающихся мастеров. В детстве он был слабым и часто болел. Поэтому его родители решили, что для укрепления тела и улучшения...

Ван Сянчжай «Польза от занятий Ицюань»
Известна популярная пословица, которая утверждает что необходимо здоровье, чтобы совершать великие дела. Другими словами, оставаясь здоровым, можно долго жить и заниматься любыми великими делами. А значит здоровье исключительно важно. Оно в свою очередь зависит от постоянной заботы о нем и...

Могун - «мысленная тренировка»
Ушу и цигун тесно связаны между собой. Могун - «мысленная тренировка», метод разучивания движений ушу, близкий приемам, применяемым при занятиях цигун. Сунь Цзяньго, не столь давно опубликовавший описание данной методики, дает ей следующее определение: эффективный метод тренировки, в котором...

Даосские целительные практики
Даосская система очень интересна и поэтому неважно, где ее применять, будь то Россия или другая страна. Это работа с нашими эмоциями, с нашей энергией, с нашей силой. Даосская система начинается с практики, эта практика называется внутренняя улыбка. При помощи улыбки мы можем расслабить движение,...

Почему полезно постоянно двигаться и как это делать?
Как известно, «движение – жизнь». Однако, хотя это и всем известно, далеко не все применяют это на практике. А на практике это стоит применять, причем буквально. Движение – жизнь. А значит, чтобы постоянно быть живым, надо постоянно двигаться. Когда речь идет о том, чтобы «двигаться», обычно в...

Цигун для лечения близорукости
Данный комплекс упражнений выполняется в три этапа. Первый этап - «релаксация с обращением взгляда вовнутрь». Принципы упражнений данного этапа основаны на представлениях традиционной китайской медицины о взаимосвязи функций зрения и внутренних органов - печени, почек, сердца и других. Упражнения...

Информация

Посетители, находящиеся в статусе Гость, не могут оставлять комментарии в данной новости (кроме пользователей сети Facebook).
Вам необходимо зарегистрироваться, либо авторизоваться.
Логин:   Пароль (Забыли?):   Чужой компьютер   |   Регистрация
Новости | Библиотека Лотоса | Почтовая рассылка | Журнал «Эзотера» | Форумы Лотоса | Календарь Событий | Ссылки


Лотос Давайте обсуждать и договариваться 1999-2013
Сайт Лотоса. Системы Развития Человека. Современная Эзотерика. И вот мы здесь :)
| Правообладателям
Модное: Твиттер Фейсбук Вконтакте Живой Журнал
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100