Волевая йога

Если ваша медитация неглубока и вас постоянно отвлекают мысли, сильные ощущения в теле или несбалансированная прана, то вам стоит обратить внимание на комплекс упражнений в этой статье. Прежде чем перейти к глубоким медитативным практикам, необходимо закалить свою волю, выработать терпение, умение игнорировать телесные рефлексы и выжечь наиболее грубые переживания накопленные в теле. В этом вам поможет "волевая йога". Cчитаю полезным именно сейчас популяризировать этот комплекс, когда целый слой практикующих начинает понимать: для духовного прорыва нужен духовный подвиг.

Много лет назад мне посчастливилось общаться с Мастером древнего искусства Каларипая́тту.

В то время я ничего об этом искусстве не знал и конечно обратился к интернету, который мне поведал о том, что Каларипая́тту - это наиболее древнее на сегодняшний день боевое искусство, ставшее прародителем всех современных. Оно возникло в Индии еще в ведические времена и основателем этого искусства был Парашурама - брахман (жрец), который по преданию победил всех кшатриев (воинов) того времени, научив при этом других брахманов этому искусству.

Мастер, с которым я общался, состоял в цепи преемственности от самого основателя. И он несколько раз подчеркнул: "Каларипаятту - это не боевое, а ВОЛЕВОЕ искусство". Искусство ведения боя в нем вторично и является лишь формой развития воли.

Он передал мне комплекс статических упражнений для регулярной практики. Сразу скажу - я не знаю являются ли они классическими формами из Каларипаятту, т.к. я не обучался самому искусству в полной мере. Это то что я получил, практиковал, и в эффективности убедился.

К сожалению я начал регулярно практиковать этот комплекс сравнительно недавно, спустя годы после его получения. Не имея оригинального названия, я называю это "волевой йогой".

Считаю полезным именно сейчас популяризировать этот комплекс, когда целый слой общества начинает понимать:

Для духовного прорыва нужен духовный подвиг

Целеполагание

Взрастить в себе волю, терпение и несгибаемое намерение.
Научиться игнорировать рефлексы тела и как следствие - отпустить свою привязанность к нему.
Сжечь наиболее грубые переживания накопленные в прошлом (именно в мышцы ног они откладываются в виде микро-зажимов, и, собственно, именно они и будут вызывать болевые ощущения).

Побочные эффекты

Я намеренно не включил в цели здоровье и вам рекомендую отказаться от здоровья как цели этой практики. Иначе вы не сможете отрешиться от тела.

Здоровье будет расти однозначно, но как побочный эффект.

Со временем стабилизируется ум, а вместе с ним и течение энергии (или наоборот).

Девушкам бонус: подтянутые ножки гарантированы:)

Подготовка

Выделите себе 1 - 1,5 часа, в которые вас никто не будет беспокоить.
Вам понадобится секундомер (во многих мобильных телефонах он предустановлен, или его можно установить как дополнительное приложение)
Заведите тетрадь, или блокнот для записей результатов (я для этого использую маркерную доску, что еще удобнее)

Краткая инструкция

Всего в комплексе три напряженных статических позы и одна расслабляющая. Две из трех напряженных поз выполняются отдельно на левую и правую сторону.

Задача: стоять неподвижно. Столько сколько сможете. Когда почувствуете, что больше ну совсем никак - продолжайте стоять. Проигнорируйте хотя бы один такой позыв "больше точно не могу" в каждой позе. Но лучше несколько.

После каждой напряженной позы необходимо выполнить расслабляющую.

Записывайте свое время. Каждый день нужно будет стоять в каждой из напряженных поз больше времени чем в предыдущий. В первую неделю, когда вы прощупаете свои пределы, вы определитесь сколько времени будете ежедневно добавлять к каждой позе. Например, это могут быть 20 секунд. И если вы определили это время - сделайте все возможное, чтобы каждый день достигать этого нового предела. Не больше и не меньше.

Поза №1

Обратите внимание - носки смотрят в стороны, стопы на одной линии (в йоге эту позу называют "позой ступы").

Расслабляющая поза

Отдыхать до полного расслабления. Обычно нужно минут 5-7. Поза похожа на йогическую шавасану (мритасану), но здесь руки и ноги расставлены широко. Она выполняется после каждой напряженной позы.

Поза №2

Ровная нога должна быть параллельна полу. По ходу выполнения постоянно следите за этим.

После выполнения, перейдите в расслабляющую позу.

Повторите позу на правую ногу. Вы должны простоять столько же сколько и на левую.

Снова расслабляющая поза.

Поза №3

Положение кулака (вверх костяшками или вниз) не имеет принципиального значения. Старайтесь держать ногу ровно. По-началу может не получаться, но к этому следует стремиться.

После расслабления, повторите позу на правую ногу. То же время, что и на левую.

Завершение расслабляющей позой.