|
Что такое аффирмации?Аффирмация - это позитивно сформулированная фраза-утверждение, работающая как самовнушение с задачей изменить привычный образ мыслей и сформировать то будущее, к которому хочется прийти. Один из методов позитивной психологии.
ИсторияПервым в этом направлении можно назвать Эмиля Куэ (26 февраля 1857 — 2 июля 1926). Именно он в 19 веке выдвинул гипотезу, касательно повторения положительных утверждений, способных вызвать ощущение реальности и приблизиться к заветной цели. Он считал, что человеком управляет воображение и лишь желание провоцирует получение блага. Говорил, что многоразовое озвучивание «заветной реплики» перестроит психику человека, создаст силу воли и обеспечит стремлением, направленным на реализацию заветной мечты. После этого Луиза Хэй(род. 8 октября 1926) в своих работах показала важность этой отрасли психологии и необходимость внедрения данных технологий в повседневную жизнь. Луиза является наиболее известным популяризатором аффирмаций за весь период существования этого течения. Она доработала несколько трудов Эмиля Куэ и представила их широким массам, усовершенствовала методику составления аффирмаций, создала ряд рекомендаций, позволяющих более эффективно использовать «положительно настроенные выражения» с целью получения желаемого. О них мы поговорим дальше. АналогиВ различных религиозных течениях есть подобия аффирмаций, которые призваны настроить последователей на опредлённый лад. В христианстве есть литании - молитвы, которые состоят из коротких, ёмких фраз. Но так как мне христианство не близко, приведу литанию против страха из книги "Дюна" Фрэнка Герберта: Я не должен бояться. Страх убийца разума. Страх это маленькая смерть, влекущая за собой полное уничтожение. Я встречусь лицом к лицу со своим страхом. Я позволю ему пройти через меня и сквозь меня. И, когда он уйдет, я обращу свой внутренний взор на его путь. Там, где был страх, не будет ничего. Останусь лишь я В индуизме, буддизме, джайнизме мантры - тексты, как правило требующий точного воспроизведения звуков, его составляющих. Одна из известных мантр у вайшнавов Харе Кришна(они верят, чтобы достичь высшего совершенства нужно всегда её петь). Как работаетКаждый может замечать, что мысли регулярно повторяются в течении дня. Есть и повторяющиеся сны, события и тд. При работе с аффирмациями важно отследить эти круги, по которым каждый ходит и чтобы было желание этот круг разорвать. Графически можно представить это так: Различные направления психологии работают с отдельными элементами. Например, психотерапия с эмоциями. Предполагается, что изменив эмоцию, можно изменить жизнь. Бихевиоризм с поведением. Например, ты боишься собак. Тогда с точки зрения психотерапии необходимо найти, когда в детстве появилась боязнь собак, поработать с этим страхом и в результате страх должен заместиться к примеру, на радость. Бехивеоризм скажет - веди себя, как волк и стань страшным любой другой собаке. С помощью аффирмаций можно изменить мысли относительно собаки. Если я вижу собаку и начинаю бояться, накручивая себя, то можно внедрить другую мысль: "Я уверенный в себе человек". Аффирмации работают в первую очередь у тех, кто в них верит. Это некая форма самовнушения и при этом важно задействовать эмоциональную сферу. Просто так талдычить одно и то же не поможет. Волшебная формула должна отзываться на тонком уровне )) Правила составления аффирмаций1. Утверждение должно быть сформулировано как факт, причём в настоящем времени. 2. Используйте только позитивные слова, избегайте негативных утверждений. 3. Аффирмация должна рождать позитивные эмоции, радость, драйв и страсть. 4. Аффирмация должна быть краткой и в то же время яркой, образной. Избегайте двухсложных слов и размытых понятий. 5. Конкретизируйте. Для этого спросите себя, кем вы хотите стать, чтобы чувствовать счастье и любовь. 6. Нужно выбирать аффирмацию, которая подходит вам лично. Ещё лучше самому сформулировать её для себя. 7. Верьте в то, что говорите. Чтобы усилить веру, нужно фиксировать любые свои победы. 8. В конце аффирмаций можно добавить «я получаю намного больше, чем ожидаю». 9. Утверждение должно иметь направление и не иметь отрицания. (Прим. «Я принимаю себя таким, какой я есть», здесь имеется указание на установку в подсознании: быть таким). Отрицание ничего не создаёт. Из этого следует, что оно не даёт подсознанию информации о развитии какой-либо установки. 10. Отрицание вообще не воспринимается на подсознательном уровне. 11. Аффирмация должна быть направлена на себя, а не других. Не стоит увлекаться самовнушением там, где нужно просто поднять пятую точку и сделать. Например, можно внушить себе, что у меня прекрасное здоровье, я полон энергии и радостен. Но, если ты сломал ногу, то лучше идти напрямую к врачу. Иначе можно заиграться, как это происходит у некоторых людей. Аффирмации работают на общий эмоциональный фон. Поэтому, поправили его, если нужно и дальше - развивать разум. Это не волшебная таблетка с помощью которой удивительным образом найдутся деньги, станут лучше отношения и мир заиграет красками. Для всего этого необходимы действия. А делать что-то лучше в позитивном настроении, тогда и результаты лучше. Интересный фактВ том числе с помощью аффирмаций Леонард Орр, основатель ребёфинга, пытается достичь физического бессмертия. В основе лежит теория, что мир состоит из мыслей и правильными мыслями можно его программировать в нужную сторону. А получится у него это или нет - посмотрим. Пока ему 76 лет )) Источник: shumod.livejournal.com Разместил: shumod1 | 19 октября 2014 | Просмотров: 3722 | Комментариев: 2
(всего голосов: 1) · Заметил ошибку в тексте? Выдели ее и кликни Ctrl+Enter Комментарии:
Смотрите также:Я узнал, что всё, что я встречаю на своём пути, всё, что вызывает во мне переживания, прежде создано моим умом. Характер переживаний определяется тем, какую оценку даёт мой ум тому, что я встречаю. Каждое суждение моего ума порождает целую череду соответствующих суждений. Так суждение идёт впереди событий, наполняя бесконечность моего существа. Цепи суждений создают в вечности сеть, составляющую...
Читать далее >>> В вопросе определения, что же все-таки, являет собой магия, большинство магов ХІХ-ХХ века придерживаются мнения, что это набор приемов обеспечивающих воздействие на окружающую реальность собственной психической силой. Можно согласиться с этим, но подчеркнув, что воздействие происходит не на физическом, а на энергетическом уровне. Маг работает с энергоинформационным полем, задавая определенную...
Читать далее >>> На довольно ранних этапах моей карьеры я сделал два наблюдения, которые оказали решающее влияние на мою работу и сформировали ядро моих будущих научных интересов. Первое наблюдение было таким: отличительной чертой всех человеческих эмоций является то, насколько по-разному каждый человек реагирует на жизненные неурядицы. Второе наблюдение было связано с тем, что мне очень повезло — в самом начале...
Читать далее >>> Давайте еще раз поговорим про поведенческие индикаторы нашего притворства. Мы рассмотрим некоторые самоощущения, которые могут посещать духовных практикантов, и постараемся разобраться, какие из них истинные, а какие ложные. Наша цель – сформулировать простые наблюдаемые индикаторы нашего поведения, по которым нам можно заподозрить или даже вычислить отклонения нашей практики от Пути высшей...
Читать далее >>> Есть конкретные технические приемы, которые помогают окрепнуть практике самонаблюдения. В начале практики внимание еще поверхностно, поэтому слова «наблюдаем внутреннее пространство» могут вообще ничего не означать. В этом случае можно наблюдать, из какой точки тела разворачивается та или иная эмоция. Например, нас охватывает раздражение, гнев, зависть, алчность, ревность, похоть, страх и т.д....
Читать далее >>> Для того чтобы сформулированные разумом изменения реального мира могли быть приняты к материализации метафизическим пространством, необходима информационная связь разума с информационным полем. Эту связь осуществляет часть мозга, которую мы называем подсознанием. Для того чтобы встроить целевую мыслеформу в формирующийся прототип материи, необходимо для начала получить содействие подсознания в...
Читать далее >>> Сегодня ходит много споров о том, какое мышление лучше – позитивное или негативное. Однако, на мой взгляд, это разделение неправильно само по себе. Мышление следует делить не на позитивное и негативное, а на утвердительное и отрицательное. В этой статье я разберу, что это за виды мышления и какое из них лучше. Позитивные и негативные мысли – это мысли о хорошем и плохом. А утвердительные и...
Читать далее >>> ИнформацияПосетители, находящиеся в статусе Гость, не могут оставлять комментарии в данной новости (кроме пользователей сети Facebook).
Вам необходимо зарегистрироваться, либо авторизоваться. |
|
Новости | Библиотека Лотоса | Почтовая рассылка | Журнал «Эзотера» | Форумы Лотоса | Календарь Событий | Ссылки |
Лотос 1999-2020
Сайт Лотоса. Системы Развития Человека. Современная Эзотерика. И вот мы здесь :) | Правообладателям |
|