Сайт Лотоса » на главную страницу
домойFacebookTwitter

Ошибка кризис-медитатора

| Еще
Ошибка кризис-медитатораКАЖДУЮ НЕДЕЛЮ я начинаю занятие по медитации с одних и тех же двух вопросов, которые я задаю моим ученикам:
1) Занимаетесь ли вы медитацией?;
2) Чего вы ожидаете от занятий медитацией?

Ответ на первый вопрос остается практически неизменным: 10% никогда раньше не занимались медитацией; 10% ежедневно практикуют медитацию; и абсолютное большинство (80%) говорят, что они нерегулярно занимаются медитацией, да и то - исключительно в целях успокоиться и прийти в себя. По аналогии с кризис-менеджерами, я решил называть таких людей «кризис-медитаторами».

Ответы на мой второй вопрос вариьируются из года в год гораздо в большей степени, однако десять топовых «целей» новичков остаются более-менее постоянными.

Они ожидают, что медитация подарит им:
1. Спокойствие разума
2. Снижение стресса/тревоги
3. Установление связи с собственным «Я»/Источником
4. Cнижение давления
5. Остановка навязчивых мыслей
6. Более глубокий, здоровый сон
7. Большая ясность
8. Освобождение от боли
9. Запуск внутренних процессов исцеления
10. Уменьшение гнева

А недавно я услышал что-то новенькое: медитация помогает «заставить мою супругу хоть немного помолчать.»

Но какой бы ни была причина, если медитация пока еще не стала для вас чем-то вроде ежедневного ритуала, вас все еще можно называть «кризис-медитатором». Вы прибегаете к медитации как к спасительной пилюле. Вы используете ее как средство избавления от симптома. Возможно, это именно то, что вам нужно. Но я обнаружил, что при условии чуть большей концентрации внимания и стремления стать самой лучшей версией самого себя, мягкое введение практики медитации в вашу жизнь может привести вас к чувству глубочайшей самореализации.

Большинство бывших кризис-медитаторов ошибочно полагали, что стоит закрыть глаза на несколько минут, и это сразу же ведет к просветлению, устраняет любые беспорядки и несет глубокое умиротворение сознанию и телу. Однако видя, что трансцендентальный опыт не приходит к ним даже через несколько дней, такие люди начинают думать, что они скорее всего делают что-то неправильно или же эта практика не эффективна.

Поэтому люди перестают медитировать. Результаты слишком слабо ощутимы! Все же те, кто ежедневно уделяют какое-то время маленькому ритуалу слияния с внутренним безмолвием, могут похвастаться отсутствием приступов паники и устойчивым иммунитетом к стрессу, чего нельзя сказать о «кризис-медитаторах».

Итак каким же именно образом вы не даете никаким внешним силам и событиям ввергнуть ваш внутренний мир в хаос? Это требует как интеллектуального, так и более глубокого внутреннего смещения в сознании.

Важно понимать разницу между опорой в предметной действительности и опорой в самом себе. Когда мы внутренне ориентируемся на предметную действительность, наше счастье начинает зависеть от внешнего мира. И тогда внешний мир вынужден продолжать снабжать нас «опорами»... материальными, эмоциональными, финансовыми, физическими, связанными с отношениями... снабжать, снабжать и снабжать. Когда вдруг происходит сбой и снабжение прекращается, мы переживаем глубокий кризис.

Опора в самом себе — это любовь, направляемая внутренней мудростью, и она не зависит от результатов, полученных извне. Она не движима страхом, не основана на титулах и званиях, точках зрения, имуществе, деньгах, конкретном человеке или какой-то внешней деятельности. Когда мы опираемся во всем на самих себя, мы верим, что мы есть божественное самовыражение вселенной и что наши слова, мысли и деяния отражают божественное. Проводя время в безмолвии и покое, вы сеете семена божественного, которые дадут всходы на плодотворной, божественной почве.

Когда мы ежедневно уделяем время практике медитации, наше внутреннее безмолвие становится проницательным, активным, оно перестает быть простой пассивной реакцией на происходящие события. Наши мысли становятся рефлективными, а не рефлексивными; наше поведение становится более креативным, созидательным и интуитивным, оно перестает быть изжитым и автоматическим. Выбор, который мы делаем каждый день, становится более сознательным; мы ощущаем легкость бытия; то, что однажды казалось кризисом, превращается в возможность. И все это начинается с практики ритуала.

Ежедневные ритуалы помогают нам сделать наше поведение более комфортным. Ощущение комфорта увеличивается до тех пор, пока им не будут заполнены все фибры вашего существования. Но с чего же начать? Суфийский поэт Джелалуддин Руми сказал: «То, что 9 месяцев делают для эмбриона, делают для нашего растущего осознания 40 ранних утренних подъемов.» Итак первый шаг в вашей трансформации может быть сделан уже сейчас.

Прикройте глаза, так, чтобы вы могли продолжать читать, и начните медленно делать вдохи и выдохи через нос. Сделайте ваше дыхание более осознанным. Отметьте про себя, как воздух проникает в ваши ноздри и двигается далее по направлению к горлу. Наполненность вздоха; то, как ваша грудь поднимается; завершенность вашего выдоха; ощущение приятной пустоты в животе. Проделайте это упражнение несколько раз, и вы заметите пространство между вашим вдохом и выдохом. Это просто фрагмент безмолвия в перерывах вашего дыхания. Может быть, они длятся миллисекунду. Это безмолвие в перерывах вашей деятельности. В этот момент вас нет ни в прошлом, ни в будущем. Ваш разум не бомбардируют мысли. Вы полностью присутствуете в настоящем моменте.

Теперь продолжайте дышать, наблюдая за происходящим процессом с закрытыми глазами. Я вас подожду.

* * *

Итак, я полагаю, вы вернулись. Это сладкое мгновенье осознания настоящего момента - истинный дар, который вы только что преподнесли сами себе. Всего лишь несколько мгновений, проведенных наедине с самим собой в этом безмолвии, могут стать началом повышения вашего статуса кризис-медитатора до статуса человека, регулярно практикующего медитацию. Попробуйте уделять этому упражнению 5 минут в день на протяжении этой недели; 10 минут — на протяжении следующей недели; 15 минут — на протяжении последующей недели... как вам комфортнее. Если вам понравится то, что вы в себе увидите, мы с вами еще увидимся. В своей следующей статье я научу вас другим замечательным приемам и техникам, и предоставлю в ваше распоряжение эффективные инструменты для обретения благодати и легкости в вашей жизни.

Ну а пока вы можете задать мне любой вопрос или просто поделиться испытанными ощущениями, написав мне письмо на адрес: davidji@chopra.com

До следующих встреч во фрагментах безмолвия!


Отрывок из книги
Дэвидджи «Секреты медитации»
Разместил: Lotos | 16 июня 2016 | Просмотров: 1381 | Комментариев: 6

 (всего голосов: 1)   ·   Заметил ошибку в тексте? Выдели ее и кликни Ctrl+Enter
Комментарии:
Ник: wp2
Всего публикаций: 2
Всего комментариев: 1514
wp2 (Участник  2 | 1514)  ·  19 июня 2016, 12:20  
Есть и каждый день медитируют по нескольку часов. На протяжении многих лет. А результата нет...

А вы тут за 5 минут решили достичь большего...
Ник: Scio
Всего публикаций: 0
Всего комментариев: 36
Scio (Участник  0 | 36)  ·  21 июня 2016, 00:40  
Ну я бы результатом считал и только то, что со временем медитации становятся глубже и длительнее. То, что сама осознанность становится чаще, длительнее и легче достигается.
Лично у меня результаты есть, но они совсем не те, на которые я рассчитывал.))) Они совсем другого характера, чем те, которые я планировал получить. Но и на том спасибо.
Ник: wp2
Всего публикаций: 2
Всего комментариев: 1514
wp2 (Участник  2 | 1514)  ·  21 июня 2016, 09:36  
Да и я вообще сомневаюсь в существовании кризис-медитаторов (которые медитируют только когда надо). Имхо, так не бывает.
Ник: Scio
Всего публикаций: 0
Всего комментариев: 36
Scio (Участник  0 | 36)  ·  21 июня 2016, 19:41  
У меня сыну было 10 лет и у него были огромные проблемы с засыпанием. Лежал вечером по 2-3 часа и не мог заснуть. Я решил научить его медитации с единственной целью - решить проблему засыпания. Он быстро понял как медитировать на тело и стал засыпать через 10 минут медитации. ))) Так мы решили эту проблему. А сама по себе медитация ему не интересна в его сегодняшние 15 лет. Ну, что-то есть от кризис-медитатора? ))
Ник: wp2
Всего публикаций: 2
Всего комментариев: 1514
wp2 (Участник  2 | 1514)  ·  22 июня 2016, 11:05  
Хороша я ж медитация, если во время/после практики он засыпает. lol
Ник: Scio
Всего публикаций: 0
Всего комментариев: 36
Scio (Участник  0 | 36)  ·  22 июня 2016, 22:25  
А, ну да. Забавно получается wink Согласен. Но тем не менее мы получили то, к чему и стремились. wink
А вот что я сегодня понял: мы можем не знать, какие результаты принесёт нам медитация. У каждого они могут быть разными. Или можно получить не те результаты на которые рассчитывал. Но один результат будет для всех общим и при определённой настойчивости его добьются все. Мы можем добиться непрерывной осознанности в течении всего дня. В этом я уверен. Именно это должно стать целью. Хотя сколько на это уйдёт времени и работы невозможно сказать заранее. Но как говорил Ошо "На это может уйти несколько недель или несколько месяцев, или несколько лет. Но даже если на это уйдёт несколько жизней, оно стоит того".
По моему красиво.
Комментарии из Facebook:

Смотрите также:

Инструкция по медитации
Медитация – проверенная практика для достижения ясности ума, снижения стресса и повышения личной эффективности. В статье приведена подробная инструкция к медитации осознанности, которая поможет начать вам личную практику. Сядьте на подготовленное место, это может быть стул или подушка. Проверьте,...

Люди, практикующие дзен-медитацию, менее чувствительны к боли
Канадские ученые установили, что люди, практикующие дзен-медитацию, менее чувствительны к боли, нежели те, кто не занимается медитацией вовсе. В эксперименте участвовали 13 человек, имевших опыт не менее 1 000 часов медитативной практики, а также 13 человек, которые никогда не занимались медитацией....

Зачем современным женщинам нужна медитация
Один из лучших способов узреть свое истинное «я» и стать по-настоящему счастливыми — практика простого сидения в тишине. Изменения в рационе и образе жизни, несомненно, улучшают наше состояние и меняют качество энергии, но именно медитация и умение прислушиваться к внутренним ощущениям способны...

Медитация благоприятно влияет на мозг
Группа учёных под руководством Сары Лазар (Sara Lazar) из Массачусетского госпиталя (Massachusetts General Hospital) провела опыт с группой людей, регулярно занимающихся буддистской медитацией и доказала, что она благоприятно влияет на мозг. Как выяснили учёные, регулярная медитация, словно...

Как остановить внутренний диалог?
Горе от ума! Радиоприемник, который находится у нас в голове, есть источник многих проблем и страданий. Самая большая сложность, на пути духовного развития - остановка внутреннего диалога. Как же выключить внутреннее радио, получить отдых от собственных мыслей? В этой статье я расскажу тебе о самом...

Медитация смерти
Медитация смерти одна из техник позволяющих посмотреть на мир по новому. Увидеть свой внутренний мир по-иному. Заглянуть за занавес, который ставит разум для самого себя, увидеть то, что ум отрицает и усиленно прячет. Эта медитация не несет в себе негативные эмоции и мысли. Эмоции это отношение к...

Практика медитации
Практика медитации — это не «род психических упражнений», как говорит нам википедия. Такое определение убивает дух. Мне больше нравится взгляд на практику медитации Согьяла Ринпоче. Он говорит о том, что медитация — это промежуток между мыслью, которая ушла и мыслью, которая еще не появилась. Не...

Информация

Посетители, находящиеся в статусе Гость, не могут оставлять комментарии в данной новости (кроме пользователей сети Facebook).
Вам необходимо зарегистрироваться, либо авторизоваться.
Логин:   Пароль (Забыли?):   Чужой компьютер   |   Регистрация
Новости | Библиотека Лотоса | Почтовая рассылка | Журнал «Эзотера» | Форумы Лотоса | Календарь Событий | Ссылки


Лотос Давайте обсуждать и договариваться 1999-2013
Сайт Лотоса. Системы Развития Человека. Современная Эзотерика. И вот мы здесь :)
| Правообладателям
Модное: Твиттер Фейсбук Вконтакте Живой Журнал
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100